Stress hjemsøger den moderne person overalt - hjemme, på arbejde, på offentlig transport, i butikker og på ferie. Følelsesmæssig ubalance er efterhånden blevet almindelig, men mange ved simpelthen ikke, hvordan de skal beskytte sig mod stress.
Instruktioner
Trin 1
Prøv ikke at tage alt, hvad der sker med hjertet. Lær at roligt reagere på hverdagens problemer, se efter måder at overvinde vanskeligheder uden nervøs udmattelse. Meget af det, du spilder dine følelser og dyrebar tid på, er absolut ikke engang din opmærksomhed værd.
Trin 2
Essensen ved at mestre metoderne til positiv tænkning er at genopbygge din bevidsthed en gang for alle. Slip af med negative billeder, tanker og følelser, lær at finde positive sider i alt.
Trin 3
Undertryk ikke din vrede, irritation eller vrede. Følelser, der køres inde, vil helt sikkert smitte over til stress, så kast alt, der er akkumuleret. Prøv at gøre det fredeligt - besøg forlystelser med ekstrem underholdning, boksning, jogging osv.
Trin 4
Lær at skifte. Hvis du står over for noget, som du ikke kan forstå og "fordøje", så koncentrer dig bare om noget andet, mere behageligt.
Trin 5
Lær at slappe af. Om aftenen kan du tage et bad med aromatiske olier og salt, gå på massagekurser. Afsæt en halv time om dagen til at gennemføre en psykoterapi-session med dig selv - luk øjnene, mediter, prøv ikke at tænke på noget.
Trin 6
Motion kan hjælpe dig med at distrahere dig selv fra de fysiske virkninger af stress. Nogle gange, under træning, bring dig selv til udmattelse. Udendørs aktiviteter er dobbelt fordelagtige.
Trin 7
Se efter en grund til at grine. Hvis du er tilfreds med komedier, humoristiske programmer, læsning af relevant litteratur, så brug dette som et middel til at grine. Det vil være godt, hvis du lærer at se dig selv og alt, hvad der sker med dig i komikere og situationer.
Trin 8
Find en hobby til dig selv - noget der vil berolige dig, altid gøre dig glad og give dig et incitament til at komme videre. Du ved helt sikkert, hvordan du gør noget bedst - spørg dig selv, hvad der interesserer dig, og start med at mestre nye aktiviteter.
Trin 9
Stop ikke med at være barn - kun børn ved, hvordan de virkelig kan nyde livet, drømme og fantasere. Brug et par minutter om dagen, helst inden sengetid, til at drømme om, hvad du vil - forestil dig alt i farver, lyse og optimistiske.
