Der er omstændigheder, hvor selv en rolig, høflig, ikke-konfliktfuld person kan blive overvældet af meget stærke følelser. Måske er den farligste af disse raseri, dvs. vrede, der har nået den højeste grad. En person, der er besat af raseri, fratages evnen til at ræsonnere og reagere tilstrækkeligt. Han kan udrette bogstaveligt talt alt på et sådant øjeblik uden at redegøre for hverken ord eller handlinger. Det er let at forstå, at dette er meget farligt både for personen selv og for dem omkring ham.
Instruktioner
Trin 1
Naturligvis er hver person unik og uoprettelig, primært i karakter og temperament. Det, der let gives til en rolig flegmatisk person, er næsten utilgængelig for en varm, kolesterol person. Husk dog altid den kloge regel: "En person skal ikke blive en slave af sine følelser." Lær at herske over dem, at kontrollere dig selv.
Trin 2
For eksempel: din samtalepartner fornærmede dig ved at være groft taktløs. Du føler, at du er klar til at "eksplodere", spring på ham med dine næver. Så vanskeligt som det er, skal du først mentalt tælle til ti. Sikkert vil udbruddet af raseri passere, erstattet af modbydelig nedlukning: Nå, hvad kan du tage fra denne dårligt opførte ignoramus. Og så kan du begrænse dig til en isnende irettesættelse. Når alt kommer til alt kan ord "piske", så det ikke ser lidt ud.
Trin 3
Eller det er bare en skør dag på arbejde - som de siger, du ønsker ikke fjenden. Og så lavede kollegerne, som ved aftale, fejl, som du var nødt til at rette. Og den kræsne chef slidte alle nerverne og fremsatte en masse uretfærdige krav. Alt koger indeni, et skridt til ukontrollerbar vrede. Hvordan skal man være? Tag en pause under ethvert påskud. Gå ud i korridoren eller udenfor i kort tid. Ryg en cigaret (hvis du ryger), tag en kop te eller kaffe. Som en sidste udvej, "tag" dine følelser ud på et eller andet objekt.
Trin 4
I kampen mod raseri hjælper denne fejlsikre metode meget: krølle et stykke papir og kør det et sted længere væk. I ekstreme tilfælde skal du slå din knytnæve meget på bordet eller væggen - prøv bare at undgå kvæstelser.
Trin 5
Hvis situationer, der fører dig til det punkt, at du er klar til at blive raseri gentages igen og igen, kan du (helst i samråd med din læge) tage medicin mod angst. Gå ved gåture ved første lejlighed, kom ud af byen, ud i naturen - dette hjælper med at lindre nervøs spænding.
Trin 6
Tag fysisk træning, strømline din daglige rutine. Prøv at få så mange positive følelser som muligt og undgå enhver negativitet.
Trin 7
Det vil heller ikke skade at gennemgå en lægeundersøgelse. Måske skyldes tendensen til alt for stærke følelser en overtrædelse af dine hormonelle niveauer. Så får du ordineret behandling.
