Det er vanskeligt at møde en person, der aldrig har lidt under et dårligt humør mindst en gang i sit liv. Til tider falder alle mennesker i denne tilstand. Og mens årsagerne til manglen på lyse udsigter er forskellige, er der flere måder at få dit humør tilbage til det normale.
Når en person er i dårligt humør, falder hans selvværd, en følelse af hjælpeløshed, fortvivlelse og apati vises. Derudover forekommer søvnløshed, med et ord skal der gøres noget ved det, ellers kan situationen komme ud af kontrol, et dårligt humør kan blive til depression, og dette er allerede en sygdom.
Der er langt færre grunde til dårligt humør om sommeren end om efteråret eller vinteren. Naturen er behagelig for øjet, solen skinner, livet er godt. Om efteråret bliver dagene kortere, solskinsdage erstattes af regnfuldt efterårsvejr, og kroppen reagerer på en sådan ændring med dårligt humør. Når kropstemperaturen falder om efteråret, stiger melatoninniveauet i kroppen og tvinger folk til at indtage mad med højt kalorieindhold. For ikke at få overskydende vægt og derved ikke forværre en allerede ikke den bedste stemning, er det nødvendigt at tage sig af indtagelsen af næringsstoffer i kroppen, det vil sige, du skal spise mad, hvor der er mange vitaminer og mineraler.
Om efteråret anbefales det at medtage æbler, grøntsager, grøntsagssupper og friskpresset juice i kosten. Du vil føle dig meget mere energisk. For at give dig selv en lille glæde i løbet af dagen skal du bære en lille chokoladestang i din pung, så snart du føler at dit humør begynder at falde, spis et stykke.
Det bedste antidepressiva er bevægelse. Træne udendørs eller få en hund og gå med den hver morgen og aften. Dyr redder dig ofte fra fortvivlelse, leger med en hund eller en kat, et dårligt humør vil helt sikkert forsvinde.
For kvinder er shopping en god hjælper i kampen mod mørke tanker. Forkæl dig selv, gå på indkøb, selvom det i et stykke tid, men dit humør vil helt sikkert blive bedre.
Forelskelse, som intet andet, lindrer et dårligt humør, men at blive forelsket ved ordre er ikke inden for en persons magt. Men du kan udvide cirklen med bekendte og venner, kommunikere mere.
For at forhindre dårligt humør i at føre til depression skal du finde en aktivitet, der absorberer al din opmærksomhed. Glem ikke, dit humør afhænger af din aktivitet, lad ikke fortvivlelse komme ind i dit liv.
