Hvor ofte, når man vågner om morgenen, indser en person pludselig, at hans humør til den kommende dag lader meget tilbage at ønske: tanker er negative, og sjælen er fuld af dystre forkodelser. Og disse minutter uden glæde er i stand til at ophæve alle de planer og intentioner, der fyldte arrangøren. For at forhindre dette i at ske, skal stemningen fra selve opvågnen være glad og positiv. Hvad skal der gøres for dette?
Ifølge eksperter skal man indstille sig på positive følelser selv om aftenen. Så inden du går i seng, så glem ikke at fylde soveværelset med frisk luft. I mellemtiden er rummet ventileret, vær opmærksom på din egen tilstand: frigør dig fra alle negative ting, der kan fratage dig natfreden, og læg tanker om ufærdige og planlagte opgaver til side indtil i morgen. Dette giver dig mulighed for at hvile mere fuldt ud og vågne op i godt humør. Skynd dig heller ikke at komme ud af sengen straks efter at have vågnet op. Med 10-15 minutters fritid tilbage, tillad dig selv at lægge dig stille, og stræk dig derefter ud med glæde og lav et par øvelser, så kroppen og musklerne også "vågner op". Nu kan du gå op, åbne vinduet og lade frisk luft komme ind i rummet, tænde for musikken og bevæge sig mere aktivt under den. Derefter - et brusebad med den vandtemperatur, som din krop har brug for, og de sædvanlige morgenprocedurer. Dernæst ifølge planen - morgenmad og te med jasmin, men drik først et glas vand, tilsæt citronsaft eller en skefuld honning til den. Derefter skal du gå videre til processen med at vælge tøj - det skal være smukt, behageligt og praktisk for dig. Se i spejlet og smil til din refleksion - du ser vidunderlig ud, din sjæl er lys og fri, hvilket betyder at du har et godt humør og ingen mørke tanker. Hvis dette er tilfældet, er der allerede gjort meget: morgenen gik uden stress og fremad er en rolig og travl dag. Forresten har forskere gennemført en undersøgelse og fundet ud af, at vores humør meget kan afhænge af mængden af drukket vand i løbet af dagen. Så i løbet af eksperimentet deltog en gruppe studerende aktivt i aerobic i en time uden at modtage nok vand til at slukke deres tørst, mens den anden ikke var begrænset i brugen af denne væske. Sammenligning af resultaterne fandt forskerne, at "dehydreret" unge mennesker var mere tilbøjelige til at føle sig trætte, deprimerede og endda noget vrede, hvilket resulterede i, at deres humør forværredes markant. Men hvor meget vand kræves for at et godt humør kan forlade dig så sjældent som muligt? Forfatterne af undersøgelsen mener, at denne sats er individuel for hver person og afhænger af, hvor aktiv han er, hvor meget han vejer, og hvordan vejret er i dag. Men en anbefaling for alle findes stadig: drik otte til ni glas vand dagligt, og du vil være i et godt humør. Endelig et par tip. Som du ved, er et smil en uerstattelig følgesvend med godt humør. Hvis det pludselig forværres, skal du bare prøve at smile og holde smilet på dit ansigt i 2-3 minutter - den negative holdning forsvinder helt sikkert. Eller forestil dig, at der er gået mange år, og se på de problemer, der er opstået fra den tidsmæssige "dybde" - problemet vil synes dig meget ubetydeligt og ikke din fortvivlelse værd.
