En af årsagerne til kronisk stress er undertrykkelse af negative følelser. Akkumuleringen af negativ energi fører til udseendet af mange sygdomme. Dette skyldes, at inkontinens ikke er en af dine personlige kvaliteter, og du ikke ved, hvordan du skal slippe af med negativitet.
Instruktioner
Trin 1
Lær at dele dine problemer med venner, kolleger, slægtninge uden frygt for at blive stemplet som en whiner og en person, der altid klager over noget. Pas på dig selv og din mentale sundhed i stedet for at bekymre dig om, hvordan andre mennesker opfatter din adfærd.
Trin 2
At frigøre negative følelser gennem skrigende, hulkende, stampende fødder og knusende retter betragtes som en effektiv måde at frigøre følelser på. Gå hen, hvor det er mest praktisk at gøre det - ud af byen, til bjergene, til bredden af en sø eller flod, til attraktioner osv. Hvis du elsker rockmusik eller fodbold, så kombiner clearing af negativitet med muligheden for at nyde sange eller juble for dit yndlingshold. På stadioner og koncertsale finder en utrolig kraftig bølge af adrenalin sted, hvor dine bekymringer, frygt og anden negativitet forsvinder. Rutschebaner og andre betagende aktiviteter er også gode til helbredelse.
Trin 3
Det modsatte princip er ikke at græde og råbe, men at grine højt og hysterisk. Du vil ikke være i stand til at opnå denne tilstand alene, så køb en billet til en sjov komedie, eller køb en samling af humoristiske programmer. Tilbring et par aftener på sjove film og videoer.
Trin 4
Nogle gange reagerer kroppen selv på ophobning af negativitet - du bliver irritabel og hysterisk og ofte af en helt harmløs grund. Denne selvforsvarsmekanisme hjælper med at beskytte nervesystemet mod overbelastning. Derfor, hvis du pludselig ville græde, så gør det - med henrykkelse i lang tid og fjern al tristhed, spænding og træthed.
Trin 5
Du kan også dele dine oplevelser på papir - tidligere var det almindeligt at føre dagbøger. Køb en dejlig notesbog, og skriv alt, hvad der undertrykker dig ned. En god mulighed for at dele alt og få råd eller support er ved at føre en online dagbog. Anonymitet og fuldstændig handlefrihed er attraktiv for dem, der ikke ønsker at annoncere for deres problemer foran folk, de kender.
Trin 6
Hvis du har brug for at undertrykke vrede, skal du skaffe en boksesæk eller tildele en stor boksepude. Du kan slå kopper og tallerkener, skære gamle og unødvendige ting i små stykker, rive papir.
