Selv rolige mennesker på grund af træthed og nervøs spænding kan bryde løs og begynde at opføre sig aggressivt. De fortryder derefter deres intemperance og undskylder. Men hvis dette begyndte at ske oftere og oftere, skal du tænke på spørgsmålet: hvordan man kan bremse din aggression. Uhensigtsmæssig opførsel skader primært angriberen selv og skaber problemer for ham på arbejdspladsen og i hans personlige liv.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at finde svaret på spørgsmålet: Hvad får dig generelt til at vise aggression, opføre dig uhæmmet? Vær yderst ærlig og upartisk. Tro ikke dig selv med argumenter som: "Hvad kan jeg gøre, alle i vores familie var så varme, at du ikke kan argumentere med genetik." Dette er bare en undskyldning for deres egen svaghed og tøvenhed.
Trin 2
Hvis dine udbrud af aggression skyldes problemer på arbejdspladsen eller i familielivet, skal du inspirere dig selv til, at disse problemer ikke forsvinder fra en sådan adfærd, men kun vil forværres. Når alt kommer til alt, skaber du selv ry for en skamløs uhøflig og slagsmand, der på grund af en lille bagatel kan slå på en anden person. Du vil sandsynligvis ikke ønsker at kommunikere med et sådant emne. Bedre prøve at løse disse problemer, så vil der ikke være nogen grund til irritation og aggression.
Trin 3
Ofte skyldes aggression, især i familiekredsen, et misforhold i værdisystemet. Det er ofte svært for forældre at komme overens med tanken om, at børn ikke ønsker at følge i deres fodspor, fortsætte dynastiet eller klæde sig forkert, lytte til den forkerte musik osv. Som et resultat opstår gensidige klager, misforståelser, bebrejdelser, som kun forværrer situationen. Og herfra til aggression et skridt. Derfor, hvis du netop er en af disse forældre, så prøv at forstå, selvom dine børn skylder dig meget, bør de ikke betragte dine synspunkter og smag som de eneste korrekte og kontrollere hvert trin med dine ønsker. Så snart du vænner dig til tanken om, at de kan have helt forskellige synspunkter, smag, hobbyer, begynder din aggressivitet at forsvinde.
Trin 4
Opfør dig på samme måde, hvis du er irriteret over nogen fra dine bekendte, kolleger. Accepter bare, at alle har ret til at være forskellige fra dig, at opføre sig anderledes. Eller prøv i det mindste at minimere kommunikationen med denne person. Det er bedre end at kaste din irritation over ham.
Trin 5
Hvis aggressiviteten skyldes overanstrengelse, fysisk og psykologisk, skal du sørge for at hvile, ændre miljøet. Du kan også tage beroligende midler som anvist af din læge. Lær teknikken til selvhypnose. Alle disse hjælper dig med at begrænse aggression.
