At leve i et konstant løb for at tilpasse sig nogens opfundne idealer, at opleve, at forbedre sig selv uendeligt og alt omkring er katastrofalt svært, ligesom at konstant bekymre sig om en vag fremtid eller opgaver, hvis løsning nu er uklar. At give slip på situationen - hvordan er det?
Instruktioner
Trin 1
Rådene om at "give slip på situationen" høres ganske ofte. På samme tid siger de: "Slap af, ikke travlhed, lad alt gå som normalt." Og der er en del af pragmatisme i dette, men … Hvis et problem er presserende for en person, gnaver det på ham, alt minder om det, og du kan falde i søvn og vågne op i lang tid med kun en tanke: hvordan man kommer ud, hvad man skal gøre. I dette tilfælde bruges energien mere på oplevelser og "løb i en cirkel", men personen kan ikke trække sig sammen, stoppe og simpelthen ikke tænke. Så hvad mener de, når de siger "slip situationen"?
Trin 2
Desværre er niveauet af empati ikke godt udviklet hos alle. Når man siger "slip situationen", kan samtalepartneren udefra se overflødigheden af dine oplevelser, men ikke være i stand til eller endda prøve at komme ind i din tilstand, forstå dens årsager og føle din smerte. I det store og hele er han ligeglad, og måske optager hans egne planer for den næste middag ham meget mere. Men hvad skal du gøre?
Trin 3
Ud over selve hændelsen, der bekymrer dig så meget, er der sandsynligvis mange andre ting, problemer og begivenheder i dit liv. Pas på dem, tænk over dem, tillad dig ikke at halte i en pulje af din egen frygt og usikkerhed. Lad det være selv de mindste hverdagsopgaver - gør dem som om intet andet betyder noget i øjeblikket med fuld dedikation.
Trin 4
Men selvfølgelig fungerer det bare ikke at afvise problemet: I lang tid uden at finde en løsning, kan det slides dig, føre til et nervesammenbrud eller endda sindssyge. Hvis du tror, at du ikke selv kan klare situationen, skal du søge hjælp fra en psykolog eller psykoterapeut. Der er ikke noget skammeligt i dette - tværtimod nu betragtes det endda som moderigtigt.
Trin 5
Hvis du er sikker på, at du kan forstå dig selv og bremse dine følelser, skal du begynde at arbejde på dig selv i denne retning. Beskriv situationen, som du ser den, såvel som dine følelser og følelser. Du kan forestille dig på samme tid, at du fortæller alt dette til en elsket, der forstår dig. Inkluder en indre forælder, der accepterer dig, som du er, fuldt ud støtter dig og ønsker at hjælpe dig. Fortæl ham i farve, hvad der skete, som om et barn, der skadede sin finger, klagede til mor eller far.
Trin 6
Tænd derefter for positiv tænkning og bliv kreativ med problemet. Begynd at komme med mulige muligheder for at løse situationen, selv de mest fantastiske. Så din hjerne vil være optaget af forretning og vil ikke være inaktiv (og for ham, åh, hvor svært det er), vil opmærksomheden ikke længere være negativt, men i en positiv retning. Derudover kan din fantasi spille så meget, at den endda vil underholde dig eller i det mindste berolige dig.
