Det sker, at en elsket forårsager mental smerte. Det er meget vanskeligt at acceptere denne situation. I sådanne tilfælde afbryder vi forholdet eller lever i defensiven og husker fornærmelsen og bærer langt fra lyse tanker og følelser. Er der nogen måder at hjælpe dig selv med dette?
Der er mange måder at tilgive på. Du kan gentage tilgivelsesordene mange gange ved hjælp af specielle formler. Nogen er mere egnet til en anden måde, når du skal tage en stor notesbog og skrive tilgivelsesordene hundreder af gange. Der er også en hel klasse af metoder til at arbejde med deres tilstande, hvor billedet bruges. Der er måder at arbejde med vrede på, hvor det foreslås at betragte vrede som en del af os selv, en del af vores personlighed, der opstod i en bestemt periode. Lad os overveje en af disse metoder.
Repræsenterer vrede
Hvis du har et stærkt nag mod en bestemt person, og du ikke kan tilgive, beder jeg dig om at forestille dig, hvordan dette nag vil se ud som en slags væsen. Det er nok at huske på det, og fantasien vil genskabe nogle af dens egenskaber. For eksempel farve, størrelse, konsistens, form osv. Når du husker lovovertrædelsen og retter din opmærksomhed mod den, kan du se det mentale billede og begynde at komme i kontakt med det.
Etablering af kontakt med vrede
Placer vrede-billedet i en vis afstand fra dig. Normalt svære forhold og præsenteret i overensstemmelse hermed. Ofte er dette ubehagelige blodpropper i forskellige former, en blysky osv. Jo tungere følelsen er, desto mere negativ bliver billedet. Du skal dog ikke være bange for ham. Faktisk er dette en af vores dele, der ikke kunne udtrykke sig og derfor befandt sig i en så smertefuld tilstand. Hej denne del som person. Sig, at du er klar til at forstå ham, og prøv at hjælpe. Se hvordan det reagerer. Måske vil farven eller formen ændre sig?
Håndterer vrede
Tal nu en-til-en med vrede om, hvad der skete. Du ved hvad der skete. Fortæl din klage om selve situationen og alle dine følelser om, hvem der deltog i den. Fortæl os hvordan situationen opstod, hvordan den udviklede sig, hvordan den endte. Ved at fortælle din klage over dette opretter du faktisk bare kontakt med de negative følelser, der er opstået i en vanskelig situation med en bestemt person. Overhold billedet, måske vil det ændre nogle af dets egenskaber. Dette vil være et godt tegn.
Du kan også bruge andre teknikker til at arbejde med billedet. Se for eksempel på ham og prøv at opleve ham som en anden person. Hvad vil han have? Er det godt eller dårligt for ham? Hvis dårligt, hvorfor? Kommuniker med ham og fortæl ham om hans følelser. For eksempel kan du se, at han er fyldt med irritation. Sig til ham: "Du er fyldt med irritation." Og hold øje med. Spørg yderligere: "Til hvem er det rettet?", "Hvordan kan du udtrykke det?"
Afslutning af arbejdet
Hvis du virkelig kan arbejde igennem, udtrykke og befri dig fra negative følelser, begynder billedet at ændre sig. Det bliver lettere, mere harmonisk. Dens form og indhold ændrer sig. Han udtrykker ikke længere så meget smerte og fortvivlelse. Hvis du observerer disse transformationer, er du på rette vej. Hvis situationen er meget kompleks og forvirrende, kan det tage lidt tid for et sådant arbejde, proceduren skal muligvis udføres mere end én gang for at indse og frigive dine undertrykkede følelser. I særligt vanskelige og uforståelige tilfælde kan der være behov for hjælp fra en specialist.
