I psykologi er der en "tre-trins raket" -teknik. Han hjælper med at udtrykke sine smertefulde tanker og følelser overfor kommunikationspartneren, mens han ikke fornærmer ham. Ved hjælp af "tre-trins raket" viser du din partner logikken i dine følelser og tanker. For at anvende det med succes er det nødvendigt at fortælle tre dele af din besked sekventielt: hvad du ser, hvilke følelser det fremkalder hos dig, hvad synes du om det.
Instruktioner
Trin 1
I enhver anspændt situation er det nødvendigt at starte med at give udtryk for, hvad der objektivt sker mellem dig og din partner i kommunikation for at opnå gensidig forståelse. For eksempel diskuterede du noget følelsesmæssigt, og din partner vendte sig om og gik. Det er vigtigt for dig at fortsætte samtalen. Den bedste måde at gøre dette på er at give udtryk for, hvad der skete. Opadrettede er, at det er indlysende for jer begge. Hvis din partner vendte sig om og gik, er det indlysende for jer begge.
Trin 2
Den anden ting, du skal gøre, er at kommunikere dine følelser. Hvilke følelser fremkaldte din partners opførsel eller ord hos dig? Sig dette ved at tilføje et andet "trin" til det første, der er indlysende for jer begge. For eksempel siger du, "Du vendte dig om og gik, det gjorde ondt for mig", eller "Du vendte dig om og gik, og det gjorde mig sur," eller "Du vendte dig om og gik, og det gjorde mig sur." Start altid fra det første trin. Så vil din partner forstå, hvad der præcist forårsagede dine negative følelser. Dette er vejen til gensidig forståelse.
Trin 3
Den tredje ting, du skal sige, er, hvad synes du om det. Ofte hopper vi direkte til dette punkt og omgår de to første.”Du sætter ikke pris på mig! Du er ligeglad med min mening! Du tager mig ikke i betragtning! Du glemte mig! " - erklærer vi. I dette øjeblik oplever partneren en misforståelse: hvad skete der, og hvad gjorde han forkert? Start altid med det første trin, tilføj det andet til det, og derefter - det tredje: “Du vendte dig om og gik. Det gjorde mig sur! Fordi jeg tror, min mening ikke er vigtig for dig! " Så har din partner mulighed for at svare dig detaljeret. Måske er din mening virkelig ikke vigtig for ham - og dette er allerede et andet problem … Eller måske forlod han pludselig rummet, fordi han selv ikke kunne klare følelser, eller det syntes ham, at nogen bankede på døren.
