Læger, magasiner og tv, der kæmper med hinanden, råder til at koordinere livets rytme med dine individuelle bioritmer. Denne belastningsafbalancering forbedrer din præstation og hjælper dig med at føle dig opdateret og opdateret. Det er kun at finde ud af, hvor præcist du har brug for at omstrukturere din daglige rutine.
Nødvendig
månekalender
Instruktioner
Trin 1
Du skal vide, at der ud over daglig er der ugentlige, månedlige og endda årlige bioritmer. På trods af denne sort er det ikke svært at tage dem i betragtning.
Trin 2
Find først ud af, hvem du er med hensyn til daglig aktivitet: en ugle, en lærke eller en due. Lærker er mennesker, der finder det praktisk at gå i seng tidligt og stå op tidligt, ugler sidder sent og vågner tættere på frokosttid, og duer kan tilpasse sig enhver livsrytme. Toppe af aktivitet varierer også afhængigt af typen. Så for folk-lærker er det bedst at gøre vigtige ting om morgenen. Duer skal påtage sig ansvarligt arbejde efter frokost, men ugler skal nedskrive en vigtig opgave i timerne kl. 17-18 i deres dagbog.
Trin 3
Måltidet afhænger også af de daglige bioritmer. Hvis lærken, der kommer ud af sengen, kan spise sin morgenmad uden problemer, vil dette medføre nogle problemer for uglen - trods alt er maven endnu ikke vågnet op. Det er bedre for uglefolk at bare drikke kaffe om morgenen og tage deres sandwich til arbejde, for om et par timer vil de være sultne.
Trin 4
Mens du stadig er i skole, har du måske bemærket, at de nemmeste lektioner var på skemaet mandag og fredag, men tirsdag og torsdag tværtimod havde travlt. En sådan forskel i belastningen blev opnået, fordi tidsplanen blev udarbejdet under hensyntagen til biorytmer. Nu, når du planlægger en arbejdsplan for ugen, skal du tage i betragtning, at mandag stadig er en hård dag og ikke tilstoppe den med vigtige opgaver. Tirsdag, onsdag og torsdag er travle tider. Forlad fredag til stille rutineopgaver.
Trin 5
Månedlige biorytmer er naturlige biorytmer. De er forbundet med ændringer i månens faser, som naturligvis påvirker menneskelig aktivitet. Under nymåne er der et fald i fysisk og mental aktivitet. Under voksemånefasen forbedres disse indikatorer, men kroppen er stadig ikke værd at overbelastes med arbejde - den er indstillet til hvile. Men efter fuldmånen kan du gennemføre alle de opgaver, der er planlagt til måneden. På dette tidspunkt er den menneskelige krop indstillet til at give energi, og du vil klare opgaver uden problemer. Ved at købe en almindelig månekalender kan du lave planer under hensyntagen til månedlige biorytmer.
Trin 6
Halvårlige rytmer er rytmer, der svarer til de skiftende årstider. Så i foråret og sommeren er nervøs ophidselse hos mennesker højere. Om vinteren falder aktiviteten tværtimod. Efteråret betragtes som den mest passende sæson for en person - blodtryk og hjertefrekvens vender tilbage til det normale, aktiviteten er stadig høj. Med alt dette i tankerne kan du vælge, hvornår du skal tage vigtige projekter fra arbejde, og hvornår du skal tage ferie.
