I det primitive menneskes liv var frygt en uerstattelig følelse. Han signaliserede fare ved at aktivere de endokrine kirtler og som følge heraf frigive adrenalin i blodet. Det var frygt, der gav ekstra energi for at løbe væk eller angribe sig selv. Imidlertid er de mest almindelige fobier hos en moderne person af social karakter og snarere forstyrrer end hjælp i livet.
Instruktioner
Trin 1
Slap af. Hvis du konstant er i en tilstand af angst, så er det vigtigste at lære at distrahere fra din egen frygt og skabe et mentalt "tilflugtssted". Yoga- eller kampsportundervisning hjælper dig med at føle dig mere selvsikker og vil også lære dig at opretholde ro i sindet. Et bad med æteriske olier af citron eller appelsin hjælper med at genskabe dit humør. Forsøg at distrahere dig selv fra frygtelige tanker på enhver måde, der passer dig: at læse, rengøre huset, chatte med venner. Først når følelserne aftager, vil det være muligt at fortsætte med yderligere arbejde med din egen frygt.
Trin 2
Arranger på hylderne. Når du er blevet rolig og er i stand til at se et nøgternt syn på din frygt, skal du prøve at forstå det. Tænk over, hvad der kan forårsage negative indtryk? Af frygt for at irritere din chef eller forårsage misbilligelse af kære, kan der være usikkerhed om din egen professionalisme og tvivl om, at du er elsket. Når du finder den "forkerte side" af frygt, kan du slippe af med den: for dette er det nok at løse eller i det mindste indse problemet, der er skjult bag ubehagelige følelser.
Trin 3
Tag livet lettere. Nogle frygt og fobier skyldes for høje krav til sig selv kombineret med selvtillid. Er du bange for at tale offentligt, tilbyde din chef originale ideer og generelt gå din egen vej i livet? Forestil dig, at alt gik galt, og at det værste skete. For eksempel fløj rapporten af rapporten fuldstændigt ud af mit hoved, og dine arbejdstilbud forblev uforståelige. Faktisk en ubehagelig situation. Forbered en afhandlingsplan for din tale og udskriv den med stort tryk, og fremhæv de vigtigste ting - dette vil spare dig for fiasko, selvom du glemmer alt fra forlegenhed. Og inden du deler nye ideer med dine chefer, skal du arrangere dem i form af en farverig præsentation. Effekten vil sandsynligvis være positiv.
