Faldet i social, fysisk og intellektuel aktivitet i alderdommen er en af faktorerne i det hurtige fald i selve intelligensen. Derfor skal hjernen konstant tvinges til at arbejde for at sikre dens sikkerhed. Den fysiske sundhedstilstand giver ikke altid mulighed for at gøre, hvad vi gerne vil. Ikke desto mindre er det altid muligt at finde aktiviteter, der vil være både efter din smag og til din styrke, hvis du ønsker det. Jo mere forskelligartet og multidirektionel en ældre persons aktivitet er, jo længere bevares hans tænkning og hukommelse.
Alderdom ledsages af helt naturlige biologiske processer med gradvis fading af hukommelse, opmærksomhed og sammen med dem af intellektuel aktivitet. Imidlertid kan nogle meget enkle metoder bruges til at opretholde intellektuel aktivitet i alderdommen.
Sund livsstil
Først og fremmest vedrører dette naturligvis fysisk aktivitet og minimering af alkohol. Alkohol ødelægger hjernecellerne og dræber hundreder af tusinder af dem. Naturligvis kommer nye celler ikke til at erstatte de døde hjerneceller. Dette er en længe etableret kendsgerning. De døde cellers funktioner overtages af andre celler. Og alligevel er alkohol ikke den bedste "livspartner" i alderdommen.
Fysisk aktivitet, især i frisk luft, gåture, fysisk træning og sport … alt dette er forbundet med de såkaldte "grovmotoriske færdigheder", dvs. med bevægelse af arme, ben, krop. Enhver bevægelse får hjernen til at arbejde aktivt, stimulere hjernecellernes arbejde og opretholde forbindelser mellem dem.
Korrekt ernæring, der giver kroppen vitaminer, mineraler, sporstoffer er også et vigtigt aspekt af dette spørgsmål. Det er selvfølgelig ikke overflødigt at tage multivitaminer. Men i dette tilfælde skal du helt sikkert konsultere en terapeut. Måske vil han anbefale nogle nootropiske lægemidler.
Intelligente belastninger
Selvfølgelig forringes hukommelsen markant hos mange mennesker med alderdom. Men hvis du konstant træner hende, bliver disse processer mærkbart langsommere. Derudover kan det i alderdommen, når der er nok fritid, afsættes til en række interessante og spændende aktiviteter, som der ikke var tid nok før. Enhver aktivitet vil være nyttig: studiet af fremmedsprog, videnskab, poesi, sange osv. Nogle pensionister deltager i forskellige klubber og cirkler for ældre, kreative studier, veterankor. En masse forskellige arrangementer afholdes i deres cirkel af sådanne offentlige organisationer som Unionen af pensionister eller Samfundet for handicappede.
For nylig er moderne biblioteker ikke længere begrænset til at give adgang til litteratur og tidsskrifter (aviser, magasiner). På deres grundlag er der faktisk dannet fuldt udviklede kultur- og fritidscentre. Bibliotekerne er vært for forskellige begivenheder: foredrag, seminarer, amatørkoncerter, litterære aftener osv. Hvert år afholdes der en "Biblioteksnat" over hele landet, der ligner "Museernes nat". Derudover giver biblioteker internetadgang. Dette er meget praktisk for de pensionister, der gerne vil "få venner" med en computer, men ikke har mulighed for at købe den og betale for netværksadgangstjenester.
Finmotorik
Bevægelse af fingre, hænder - dette er finmotorik. Hjernecentrene, der styrer disse bevægelser, er placeret nær talecentrene. Derfor stimulerer en person også talecentret i hjernen ved at foretage bevægelser med fingrene.
Ved at lave en slags håndværk: tegning, strikning, broderi, papier-maché, kazanshi, blondervævning, syning, modellering osv. Stimulerer du flere dele af hjernen på én gang. Håndværk hjælper også med at understøtte processer som rumlig tænkning, fantasi, motorhukommelse. At spille musikinstrumenter er også en passende aktivitet i denne forstand. Derfor vil det ikke være overflødigt at diversificere dine finmotoriske færdigheder, som er involveret i hverdagen i processen med madlavning, opvask osv., Med nogle ekstra belastninger forbundet med klasser inden for kreativ aktivitet. En have og en køkkenhave er også gode "platforme" til belastning af fingre og hænder. Plantning af planter, lugtning af sengene er en fremragende "opvarmning" til hænder og fingre.
At arbejde på computeren, skrive tekst på tastaturet, arbejde med musen er også en god måde at udvikle finmotorik på. For ældre mennesker, der ønsker at lære at arbejde på en computer, afholdes gratis kurser i byer. På Internettet kan du finde en enorm mængde interessante og nyttige oplysninger. Ældre mennesker kan være interesserede i at kommunikere på tematiske fora og sociale netværk. I sociale netværk kan du selvfølgelig ikke kun finde dine gamle venner og slægtninge, kommunikere med dem næsten hver dag, men også skabe nye bekendtskaber. På Internettet er der mulighed for at modtage information om forskellige arrangementer i byen, i biblioteker, museer, offentlige organisationer. Derudover er der mange tematiske interessegrupper på sociale netværk: hjemmeøkonomi, håndværk, madlavning, politik, økonomi, havearbejde osv. Aktiv deltagelse i diskussionen af forskellige emner i sådanne grupper giver dig mulighed for at bruge tid nyttigt i enhver forstand af ordet i forbindelse med denne artikel.
Meddelelse
Selvfølgelig er kommunikation en glimrende form for opretholdelse af den ældre persons intellektuelle aktivitet. Den sociale kreds af pensionerede ældre er naturligvis kraftigt reduceret. Det kan dog udvides betydeligt til at omfatte nye mennesker. Du kan skabe nye bekendtskaber både i det virkelige liv og på Internettet.
Hver by har sociale centre for befolkningen. De er ikke kun vært for forskellige begivenheder for ældre og handicappede, men har også grupper med dagophold. Sådanne grupper har samme format som børns skolesommerlejre. Du kan finde ud af mere om disse grupper i centrene selv eller i distriktsadministrationerne.
