At leve i bevidsthed er en mulighed for at realisere det maksimale af dine evner. En bevidst person bevæger sig i henhold til sin indre fornemmelse og indser den bedste udviklingsvej. Men staten opnås gradvist, og der er måder at hjælpe med at opnå dette.
Instruktioner
Trin 1
Bevidsthed er at forstå, hvad der sker på et dybere niveau. Dette er en mulighed for ikke kun at se overfladiske begivenheder, men også de interne mekanismer, der skaber disse omstændigheder. Og her er det vigtigt ikke at studere verdens struktur, men at forstå dig selv. En person skaber selv omstændighederne i sit liv, og ved at vide, hvordan han gør det, kan du ændre dit liv.
Trin 2
Mindfulness er ikke en mekanisk overholdelse af en situation, ikke en gentagelse af adfærd, der blev brugt før, men et valg af handlinger. En bevidst person kan vælge, hvad de skal gøre under omstændighederne. Ubevidst er altid forudsigelig, han lever efter visse algoritmer, der er lette at beregne.
Trin 3
Det vigtigste ved bevidsthed er at forstå dine motiver. Derfor skal opmærksomheden ikke rettes mod begivenhederne omkring, men til dine følelser. Man behøver kun at besvare et par spørgsmål, og alt bliver klarere:
- Hvorfor gør jeg det?
- Hvordan har jeg det i denne situation?
- Hvad vil jeg have fra det, der sker? Hvordan kan jeg se det bedste og værste resultat?
”Hvordan har jeg altid handlet under lignende omstændigheder før?
Trin 4
Når du har stillet dig selv spørgsmålene, er svarene modtaget, du kan tænke på andres adfærd. Igen skal du stille et par spørgsmål:
- Hvorfor opfører en person sig sådan?
- Hvad vil han opnå? Forstår han sine egne mål?
Trin 5
Mindfulness udvider dine egne reaktioner. Når der er svar, bliver det tydeligere, hvad der har kontrol over situationen. Og det viser sig at vælge din egen handlingsvej, forskellig fra den sædvanlige. Du kan først analysere begivenheder, efter at de har fundet sted. Og spørgsmålene tager et par minutter. Men så vil udtrykket blive reduceret. Som et resultat bliver de spurgt i intervallet mellem begivenheden og reaktionen. Alle spørgsmål behøver ikke mere end 3 sekunder, men for at holde trit skal du træne.
Trin 6
For at være opmærksom på dig selv under alle omstændigheder, selv i nødsituationer og kritiske situationer, skal du først lære at gøre dette under rolige forhold. Derfor bør der stilles spørgsmål så ofte som muligt. Selv når du går, handler i butikken, på arbejdspladsen, er det vigtigt at forstå dine ønsker, mål og ambitioner.
Trin 7
For at blive bevidst selv er det værd at observere andre. Vær opmærksom på folks gentagne adfærd. De fleste af deres handlinger er forudsigelige, og når du først ser det, stiger niveauet af bevidsthed med det samme.
Trin 8
Mindfulness skifter din opmærksomhed udefra og indefra. Det er vigtigt altid at se på, hvad der sker inde og ude på samme tid. Og vanen ved dette look vil hjælpe med at ændre dit liv.
