I computernes æra, evig travlhed, er folk vant til ikke at lytte til deres kroppe. De arbejder gennem en drøm og tvinger sig selv til at gøre, hvad de virkelig ikke ønsker. En vane har vist sig at leve mit liv som du vil, og ikke som du har brug for det fysiologisk.
For eksempel, når du er forkølet og døve din krop med stoffer, vil dette ikke føre til noget godt, kroppen har brug for en høj temperatur for at ødelægge ondartede bakterier. Derfor er der mange konsekvenser, såsom: depression, skuffelse i livet, fysisk sygdom.
Lyt til din krops signaler
Hvis du kommer træt om aftenen, har du ingen styrke, skal du ikke indstille et vækkeur klokken fem om morgenen. Dette vil være diametralt i modsætning til, hvad der skal gøres for sundheden for yderligere produktivitet.
Der er ingen magisk pille, den næste morgen vågner du bare ødelagt og tabt. Konsekvenserne vil være sløvhed, apati, manglende motivation. Hvis kroppen ønsker at sove, giver dig sådanne signaler - få nok søvn, indstil alarmen på et senere tidspunkt, få en god søvn, komme dig.
Søvnforbinding + ørepropper
I langt størstedelen af soveværelserne, hvor vi overnatter timer, er der ingen ordentlige betingelser for en sund og fuld søvn. Derfor er det nødvendigt at opnå fuldstændigt mørke ved hjælp af en bind for øjnene, dette forbedrer kvaliteten og bekvemmeligheden af din søvn betydeligt, produktionen af søvnhormonet melatonin vil forekomme flere gange hurtigere og bedre i dette tilfælde. Ørepropper blokerer 2. sanseorgan og handler på lignende måde.
At stå tidligt op er en vane
Hvis du indstiller dig selv det samme vækkeur hver dag, skal du vågne op på samme tid, gå i seng på samme tid, der genereres stabile neurale forbindelser i hjernen. Vores krop lever på vaner, kun på dem. Hvis du står op på et andet tidspunkt hver gang, går i seng på et andet tidspunkt, er det umuligt at være energisk og aktiv.
Forsøg ikke at holde dit fokus på de såkaldte "livshacks" fra berømte bøger, der hævder, at hvis du laver en række morgenaktiviteter, bliver det lettere at stå op klokken fem om morgenen. Disse er alle sådanne bagateller, der på baggrund af en stabil vane og indstilling af en tilstand praktisk talt intet betyder.
Overdriv ikke dig selv om morgenen, hvis du går i seng sent, i de fleste tilfælde vil dette medføre et tab af effektivitet og produktivitet. Brug et brugervenligt middel til at falde i søvn, såsom en bind for øjnene og ørepropper. Det vigtigste "trick" for en tidlig stigning er stabilitet og en udviklet vane, i fremtiden vil dette give dig mulighed for at bruge den akkumulerede disciplin inden for andre aktivitetsområder.
