Under forhold med intens aktivitet, konstant beskæftigelse og et vanvittigt tempo i livet er det meget vigtigt at være i stand til at slappe af i tide og korrekt. Ellers kan du blive overhalet af udbrændthed, vedvarende træthedssyndrom, alvorlig stress og depression.
Instruktioner
Trin 1
Glem alt om at bruge alkohol som en stressaflastning. Drikke hjælper dig ikke med at slappe af. Husk, at alkoholholdige drikkevarer er stærke depressiva. Under forhold med øget stress kan deres anvendelse kun forværre situationen. Der er mange sikre midler til ægte afslapning.
Trin 2
Find et udløb for dine følelser. Hvis du føler, at den sidste dag bragte dig en masse negativitet, skal du ikke samle det i dig selv og ikke holde negative følelser tilbage. Skjul dig for nysgerrige øjne og råb eller knæk et par plader. Der er mere civiliserede måder at frigive følelser på: slå en boksesæk i gymnastiksalen, løb, syng hjerteligt i karaoke eller dans i et par timer. Få din krop til at bevæge sig aktivt.
Trin 3
Skift til simpelt, gentaget arbejde. Dette kan være rengøring af lejligheden, strygning af linned, rengøring af festtjenesten, ordning af ting i skabet. Sådanne handlinger er meget beroligende og afslappende. Derudover har de ubetinget praktisk brug. Dette er en ren lejlighed og orden.
Trin 4
Lyt til god musik. Søg moralsk støtte til dine yndlingsnumre, eller opdag nye kunstnere. Du kan måske lide noget fra folkemusik eller klassisk musik, blues eller jazz, country eller romantik, rap, pop eller rock. Det vigtigste er, at musikken bringer stærke positive følelser og er efter din smag.
Trin 5
Se en god, livbekræftende film. Det kan være en stor, let komedie eller et drama, der får dig til at tænke over meningen med livet. Det vigtigste er, at handlingen sætter dig i et optimistisk humør. Film som Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 og andre værker af klassisk og moderne biograf hjælper dig med at slappe af. Undgå at se actionfilm, nyhedsbulletiner eller kriminelle historier. I modsætning til hvad mange tror, kan gyserfilm hjælpe dig med at klare stress. Ved at opleve stærke følelser, mens du ser dem, slipper du af den akkumulerede negativitet. Det vigtigste er, at handlingen er så usandsynlig som muligt, og filmen opfattes som et forfærdeligt eventyr.
Trin 6
Få dig et spa. Dæmp lysene, tænd nogle duftende stearinlys og selvmassage. Sid komfortabelt i sofaen og brug håndfladen til at massere bagsiden af din nakke og skulder. Gentag derefter alt på den anden side. Gnid håndfladerne sammen, ælt hver finger skiftevis på begge hænder og derefter overfladen på håndfladen. Stræk dine fødder. Massér din hovedbund med fingrene. Efter sådanne manipulationer er du garanteret at føle dig bedre. Det vigtigste er ikke at skynde sig og afsætte mindst tyve minutter til massage.
