Depression er en sygdom, der er mere og mere almindelig i det moderne samfund. Forveks ikke depression med midlertidige oplevelser, da disse er helt forskellige begreber.
Depression kan skelnes ved en række symptomer og tegn. For det første er det en tilstand af konstant træthed. Desuden forsvinder den ikke under hvile og tomgangsløshed og heller ikke efter en lang søvn. Hvis træthed bare hjemsøger en person, er dette den første alarmklokke, som kroppen giver os.
For det andet kan grunden til bekymring være en flok af årsagsløs irritabilitet, dårligt humør uden grund, øget tårevæld og apati.
For det tredje passerer sultfølelsen ikke. Hvis forretningsmæssige og inaktive hænder når ud til køleskabet, og al mad absorberes uden forskel, kan vi med sikkerhed sige, at depression har et sted at være.
Efter at have bemærket sådanne symptomer hos dig selv behøver du ikke straks løbe til en læge - en psykoterapeut, i begyndelsen kan du klare sygdommen alene.
For at overvinde depression alene skal du følge et par tip fra psykologer.
Grå og kedelige farver i tøj og det omgivende rum skal erstattes med lysere regnbuefarver.
For at besejre træthed skal du bevæge dig mere og blive træt fysisk, uanset hvor mærkeligt det måske lyder. Hver morgen skal du ikke starte med at se tv, men med en gåtur eller let aerobic.
At have det sjovt, gå ud, møde venner og shoppe er en god måde at slippe af med et deprimerende humør.
For at undgå at blive overvægtig skal du medtage mere frugt og grøntsager i din kost. De indeholder vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for kroppen, hvilket betyder at de bidrager til stigningen i vital energi.
Det er ikke nødvendigt at lukke sig selv, nogle gange giver en hjerte-til-hjerte-samtale med en elsket meget mere fordel end at besøge en specialist.
