Apati og kronisk træthed er tydelige tegn på utilpashed i kroppen. Til tider kan de være forårsaget af stress, som næsten alle udsættes for. Imidlertid kan ikke kun medicin bruges til at behandle og forhindre stress, men også konventionelle vitaminer.
Enhver sårbarhed i kroppen, der blandt andet skyldes stress, kan provokere fremkomsten af en række alvorlige sygdomme. Dette skyldes, at svækkede celler i kroppen bliver ubeskyttet mod de skadelige virkninger af såkaldte frie radikaler. Og de kan igen forårsage uoprettelig skade på vores krop. Derfor har han brug for antioxidanter, blandt hvilke der er vitaminer, der kan forhindre de skadelige virkninger af frie radikaler.
Vitaminer til at hjælpe med at bekæmpe stress
De mest populære og også de vigtigste antioxidanter er vitamin A, C og E. Vitamin D3 er dog også blandt dem.
A-vitamin er ikke kun vigtigt for syn og knogler, det er også i høj grad ansvarlig for immunsystemets funktion. Dette vitamin bidrager til reguleringen af stofskiftet i kroppen såvel som sænker aldringsprocessen og, vigtigere, deltager i dannelsen af nye celler. Det skal dog huskes, at dette vitamin regelmæssigt skylles ud af kroppen og konstant skal genopfyldes.
B-vitaminer er de mest effektive antioxidanter til forebyggelse og bekæmpelse af stress. Det er dem, der er i stand til at styrke knuste nerver, levere den nødvendige ernæring til hjernen og er i stand til direkte at påvirke humør. For eksempel er vitamin B6 i stand til at producere serotonin - lykkehormonet, det deltager også i hæmatopoieseprocesserne; og manglen på vitamin B12 i kroppen kan provokere udviklingen af dyb depression.
Ud over dets popularitet i miljøet med at styrke immunforsvaret er C-vitamin også uundværlig i kampen mod stress. Faktum er, at hormoner som adrenalin og cortisol i løbet af denne periode begynder at produceres intensivt i menneskekroppen, og C-vitamin deltager aktivt i deres transformation og biosyntese. Derudover beskytter ascorbinsyre adrenalin mod oxidation og kan øge dets mængde i blodet. Derfor gør dette vitamin det meget lettere at overvinde stress.
C-vitamin er også et fremragende adaptogen. Han er i stand til at beskytte kroppen mod udviklingen af den såkaldte maladaptive neurose. På grund af dets egenskaber er det også i stand til at fremskynde akklimatiseringsprocessen under lange flyvninger.
D-vitamin er ud over dets effektive virkning på aldringsprocessen såvel som hudens tilstand også ansvarlig for hjertets normale funktion og immunforsvarets funktion. Derudover fremmer dette vitamin sund søvn og kan hjælpe med at bekæmpe stressrelateret søvnløshed.
Og til sidst E-vitamin, som ikke kun er ansvarlig for hudens sundhed og tilstand, men også nærer cellerne med ilt og regulerer blodpropper. Derudover er det også ansvarligt for vaskulær sundhed og hjernens normale funktion.
Maksimal fordel
Det skal bemærkes, at der er både syntetiske og naturlige vitaminer. Og på trods af at producenter af forskellige vitamin- og mineralkomplekser konstant forsøger at overbevise os om effektiviteten af syntetiske vitaminer, er det værd at huske, at de i denne form enten kan absorberes delvist af vores krop eller slet ikke absorberes. Således er det bedst at håndtere stress ikke med passende vitamintilskud, men ved at tænke nøje over din daglige diæt.
For eksempel findes vitamin A i gulerødder, spinat, collard greener, rød peber samt nogle frugter og bær såsom abrikoser, meloner, æbler osv.
De mest rigelige B-vitaminer er nødder, fisk, grønne bladgrøntsager, kartofler, bananer og peberfrugter.
C-vitamin findes i store mængder i citrusfrugter. Derudover er tomater, jordbær og blomkål rige på C-vitamin.
D-vitamin findes i mejeriprodukter, især hytteost og ost. Det findes også i fisk og æggeblommer.
Nå, E-vitamin er til stede i roer, spinat, asparges, solsikkeolie og majroe.
At spise de “rigtige” madvarer kan du helt sikkert kombinere med de syntetiske vitaminer, som din læge har ordineret. Men selv en simpel ændring i din daglige menu kan hjælpe dig med at glemme stressrelaterede problemer for evigt.
