Under udbrændthedssyndromet antages konklusionen - udbrændt på arbejdspladsen! De fleste "workaholics" oplever konstant dette syndrom, som desværre ikke alle kan klare alene.
Forbrændingssyndromet er traditionelt almindeligt for alle og manifesterer sig i følgende:
1) Begyndelsen af træthed og øjeblikkelig træthed;
2) Tab af lyst til arbejde, herunder de opgaver, der tidligere syntes nødvendige og interessante;
3) Sløvhed ved at opnå tilfredshed med arbejdsprocessen;
4) Forøgelse af kropsvægt
5) Øget behov for rygning, stærke drikkevarer, hasardspil, sex og ikke-planlagte økonomiske omkostninger
6) Hyppig svimmelhed, ryg og brystsmerter;
7) Dårlig og forstyrrende søvn
8) Langsom og lav kvalitet udførelse af opgaver, der tidligere blev udført hurtigt og uden store vanskeligheder;
9) Alvorlig irritabilitet
10) Fremkomsten af en følelse af ensomhed og skuffelse i alt.
Syndromet begynder traditionelt med træthed og udmattelse. Det er vanskeligt at spore det på et tidligt tidspunkt og søge hjælp fra en læge.
Hvem er mest sandsynligt ramt af udbrændthedssyndrom? Først og fremmest er dette en gruppe af servicesektoren, derefter kontormedarbejdere (som regel observeres det blandt ledere) og naturligvis kreative erhverv og husmødre. Alle de ovennævnte grupper af mennesker med overvurderede krav i forhold til sig selv og sætter sig selv de sværeste opgaver, som selvværd afhænger af, og til sidst indser, at denne ressource ikke er nok. Hvad kan du gøre for ikke at blive gidsel til dit eget arbejde? Naturligvis med den avancerede fase af syndromet vil kun hjælp fra en psykoterapeut uden tvivl hjælpe.
Ved behandling af syndromet skal følgende trin tages.
1) Find ud af, hvilke mål der er personlige for dig, og hvilke der pålægges af det omgivende samfund. Sæt unødvendige mål i baggrunden, eller glem dem helt, og fokus kun på personlige mål.
2) Du skal lære at respektere først og fremmest dine egne mål og ønsker. Du skal elske dig selv, som du er, og ikke som du stræber efter at blive i fremtiden. Det er nødvendigt at føle, at for menneskerne omkring dig er du værdifuld ikke kun på grund af dine egne professionelle præstationer. Vær sikker, så begynder slægtninge og venner at elske og respektere dig, selv i mangel af succeser og præstationer, for det er derfor, de er tætte og venner. Du skal stoppe afhængigt af andres godkendelse.
3) Det er nødvendigt at bruge din tid korrekt og kombinere arbejde og hvile. Det er meget vigtigt at tænde tid og bevæge sig i forskellige retninger, du skal ikke være alene.
