Opgaven med selvuddannelse er ikke den letteste i verden. Det ser ud til, at du kan tage og holde op med at ryge, stoppe med at være uhøfligt eller begynde at lave øvelser. Faktisk ender forsøg på at starte et nyt liv på mandag ofte med fiasko.
Instruktioner
Trin 1
Sæt en realistisk udfordring. Lad os sige, at hvis du vejer 100 kg og vil tabe dig op til 60 om en måned, er dette urealistisk. Så snart du ser, at virksomheden bevæger sig langsommere, end du vil, risikerer du at miste interessen for den. Fortvivlelse vil igen komme til dig, og du beslutter, at du aldrig vil være i stand til at overvinde dig selv. Det er bedre at sætte bjælken lavt og overfylde planen end at overvurdere den og finde dig selv i fiasko hele tiden.
Trin 2
Forøg dosis af den nye adfærd gradvist. Lad os sige, at du beslutter at ringe til din bedstemor hver dag. Tving ikke dig selv til at lytte i en time til det, du allerede har lyttet til. Hvorfor lide? Fortæl dig selv, at du i den første måned taler med hende i et minut om dagen. Den anden måned er to minutter. Dette vil hjælpe dig med at håndtere hendes sociale utilfredshed hurtigere og være glad for din opmærksomhed.
Trin 3
Beløn dig selv. Hver person har noget i livet, som han elsker meget, men hvor han forsøger at begrænse sig selv. Disse yndlingsaktiviteter eller godbidder kan blive selve "æselens gulerod", der fører dig til det ønskede resultat. For eksempel elsker du granatæbler eller ferskner, men du finder det for dyrt. Tillad dig nogle gange disse frugter som en belønning for at udføre de opgaver, du har sat dig selv.
Trin 4
Forlad dig selv en lille "dårlig vane". Alle ved, at den forbudte frugt er sød. Det kan være meget sværere at opgive noget helt end at opgive delvist. Desuden har hver “uønsket adfærd” sine egne fordele. Uhøflighed beskytter, alkohol slapper af, frygten frastøder unødvendige mennesker. Når du udvikler ny adfærd, skal du ikke opgive gamle. Lær bare at bruge det til opgaven, sjældent, selektivt.
