Om vinteren, når det er koldt, mørkt og dovenskab angreb, er det meget let at falde i bluesens sejre poter. Du kan dog prøve at overvinde den kedelige stemning i den kolde årstid. Der er flere effektive måder at gøre dette på.
Mere lys. Dårligt humør og depressivt humør forekommer ofte hos en person på grund af mangel på sollys. På grund af mangel på sol modtager kroppen ikke de nødvendige næringsstoffer, hormoner produceres ikke længere korrekt i den. Det er i mørket, at sæsonen er særlig høj i kroppen melatonin - et stof, der påvirker cyklusser af søvn og vågenhed. Derfor opstår døsighed, apati, tab af styrke, en kedelig tilstand uden motivation. Derfor er du nødt til at prøve at bringe mere lys ind i dit liv. Hvis det er en fin dag udenfor, skal du bestemt gå ud og gå. Det er værd at placere flere lyskilder i huset: lamper, lampetter, kranser og så videre. Og hvis du tænder duftende stearinlys om aftenen, kan du også slappe af, slippe af med dårlige tanker.
Flere lyse farver. Når mørket hersker uden for vinduet, når hver dag ser grå og kedelig ud, skal du prøve at tilføje flere farver og lyse, rene toner til dit liv. Derudover vil lyse farver i interiøret eller tøjet opfattes af hjernen som noget lysende, hvilket også kun vil spille et plus i kampen mod blues. Du kan henvende dig til farvebehandling, bevidst studere betydningen af farver for at vide, hvilke nuancer der skal føjes til dit liv i første omgang.
Fysisk aktivitet. Manglende aktivitet i løbet af dagen når som helst på året påvirker en persons humør og velvære negativt. På trods af frost, sne og dårligt vejr, bør du prøve at komme ud på gaden regelmæssigt, selv på en doven indgangsdag. Hvis der ikke er nogen måde at træne eller træne i gymnastiksalen, skal du bruge tid på træning i hjemmet. Yoga, dans vil også have en positiv effekt på dit velbefindende og humør og vil hjælpe dig med at beslutte, hvordan du skal håndtere vinterblues. Selv en simpel generel rengøring af huset kan allerede opmuntre dig. Derudover vil der være en grund til at rose dig selv, hvilket desuden vil have en positiv effekt på det generelle humør.
Ændring af din diæt. Om vinteren vil du med rette have nogle skadelige og hjertelige retter til at varme og pleje. Vi må dog ikke glemme den rette ernæring. I den kolde årstid har menneskekroppen et stort behov for næringsstoffer og vitaminer. Du kan dog tilføje forskellige slik til din menu, hvis din helbredstilstand tillader det. Sukkerholdige fødevarer løfter humøret og stimulerer produktionen af lykkehormonet.
Behagelig tidsfordriv. Vi må prøve at finde tid til vores yndlings ting. Kreativitet, læsning af bøger, computerspil - du skal tackle alt, der bringer glæde. Men når man vælger mellem en hobby og søvn / hvile, anbefales det stadig at foretrække sidstnævnte. Det anbefales ikke at overbelaste kroppen om vinteren. Dette hjælper ikke med at slippe af med bluesen, men det vil være i stand til at underminere immunsystemet. Og så vil det være let at få forkølelse eller influenza, hvilket ikke vil have en positiv effekt på stemningen.
Mere kommunikation. At møde interessante og behagelige mennesker, gå i biograf eller på udstillinger med venner, shoppe - det er enkle og overkommelige måder at slippe af med vinterbluesen. Under kommunikationen er det let at blive distraheret fra negative tanker, andres energi og andres positive holdning tone op, muntre op, oplade med nye ideer og styrke. Og hvis det viser sig at kæle, når det mødes med venner og kammerater, vil dette opmuntre dig yderligere. Et knus er en meget vigtig ting for enhver person, selvom personen ikke er opmærksom på det.
Lave om. Ikke alle mennesker er klar til nogen radikale og alvorlige ændringer, men i kampen mod vinterblues er det slet ikke nødvendigt at skifte job eller flytte til at bo i et andet land. Selv en banal omlejring i et rum kan påvirke stemningen positivt, ændre synet på verden omkring os og gøre det mere positivt. Ændringer kan omfatte din daglige rutine, diæt osv.
Det er vigtigt at følge regimet. Undgå at underkaste sig kroppens provokationer om at sove en ekstra time om morgenen, og tag derefter en lur flere gange i løbet af dagen. Dette er fyldt med svigt i søvn og vågenhed, som kan forværre både humør og velvære. Øget søvnighed, som allerede nævnt, opstår på grund af et overskud af melatonin. Vi er dog nødt til at finde måder at opmuntre på. Når alt kommer til alt fører overdreven søvn til et kraftigt fald i blodsukker og hævelse i hjernen. Hvorfor risikere dit helbred så meget?
Tid til dig selv. På især regnfulde vinterdage kan du tage dig tid. At sortere ikke kun i hylderne i dit værelse, men også i tankerne. I kampen mod vinterapati og blues er det meget nyttigt for kvinder at foretage skønhedsprocedurer, shoppe osv.
Musikterapi. Hvis du hele tiden lytter til ekstremt kedelig musik, der bøjer under provokation fra blues, kan du ikke komme ud af sløvhedens sump indtil det sene forår. Det er værd at være opmærksom på positive og energigivende spor og oprette en særlig playliste til dig selv, der hjælper dig med at beslutte, hvordan du skal klare vinterblues.
Dejlige lugte. Aromaterapi hjælper med at bekæmpe forskellige forhold, ved hjælp af det er det let at køre vinterblues væk. Du skal bare vælge de rigtige aromaer. De mest inspirerende dufte vil være: kanel, chokolade, appelsin, sandeltræ, lilla, fyrretage.
