Folk har en tendens til at føle frygt og bekymre sig om begivenheder, der efter en vis tid virker lille. Men for nogle individer bliver en sådan angst en vane. De er ofte bekymrede, nervøse som følge heraf og bringer deres frygt til en fobi. Psykologer identificerer 5 måder at stoppe med at bekymre sig om og uden det.
1. Lev i dag
Fremtiden er ukendt, og det ukendte er normalt skræmmende. Så er det værd at kigge ind i denne mørke afstand? Ville det ikke være bedre at fokusere dine energier på nutiden? Lev kun i dag, og lad fremtidens problemer være i fremtiden. For at gøre dette skal du konstant spørge dig selv: "Hvad kan jeg gøre for at løse problemet i dag?"
2. Brug metoden med store tal for at fjerne irrationel frygt
Hovedparten af menneskelig frygt er i sagens natur irrationel. Så snart der opstår en eksplosion i metroen, har folk en fobi til at bruge denne transport. Uden tvivl er enhver tragedie forfærdelig, men den ændrer ikke sikkerhedsniveauet for underjordisk transport. Tværtimod forsøger eksperter efter en katastrofe at sikre sig, at dette ikke sker igen. Prøv at komme overens med disse konsekvenser. Før du begynder at bekymre dig om en begivenhed, skal du spørge dig selv: Hvad er den statistiske sandsynlighed for, at denne begivenhed finder sted?
3. Accepter resultatet
Dårlige ting sker og vil desværre ske. Lad os sige, at du er bange for, at du bliver udvist fra universitetet. Sid bare stille ved bordet og skriv hvad der sker, hvis dette sker. Du vil blive efterladt uden et eksamensbevis, mistede års studier, penge brugt på undervisning osv. Forestil dig nu, hvad der skete. Men trods alt modtog du en vis viden under dine studier, måske arbejdede du deltid et eller andet sted. Prøv at få et job, og genoptag dine studier på korrespondanceafdelingen efter et stykke tid. Du vil allerede arbejde, så efter endt uddannelse behøver du ikke være ansat.
Dårlige ting sker, og ingen er immune over for det. Lær derfor at klare det værste resultat af dit problem, og søg derefter roligt en løsning på problemet.
4. Vil dette være vigtigt om 5-10 år?
Prøv at stille dig selv dette spørgsmål så ofte som muligt. Ja, i dag virker dette problem enormt, men forestil dig, hvordan du ser på det fra fremtiden. Mest sandsynligt bliver det meget mindre. Mange problemer mister deres relevans over tid, så lær at udrydde mindre vanskeligheder for at løse virkelig vigtige problemer.
5. Analyser dine oplevelser
Mange af dem består ikke testen selv på en af ovenstående måder. Frygt kan ødelægge dit liv, så det fortjener at blive kæmpet. Og efter at have besejret ham, vil du blive overrasket over, hvor vidunderligt livet er!
