Apati er en ligeglad holdning til livet. En periode hvor intet bringer glæde og lykke. Årsagerne kan være både helbredsproblemer og problemer i det personlige liv eller arbejde. Og det er meget ønskeligt at helbrede fra apati i tide for at forhindre dens overgang til depression, hvis udgang tager meget mere tid og kræfter.
Instruktioner
Trin 1
Anvend en metode til følelsesmæssig frigivelse. Det er rettet mod at lindre overskydende stress takket være kroppens frigørelse og hjælper med at rydde tanker om negativitet.
Trin 2
Afsæt mindst tredive minutter om dagen for at være alene. Prøv at slukke for din hjerne helt og start med at gøre, hvad der kommer i tankerne. Syng, dans, spring, råb øverst på din stemme, generelt, alt hvad der hjælper dig med at frigøre dig følelsesmæssigt. Vær ikke bange for at se sjov eller dum ud, for ingen ser dig.
Trin 3
Hvis du har et ønske om at udøve fysisk træning - gør det. Hvil dig, når du føler dig træt. Prøv at få lidt søvn i det mindste for at give din hjerne en chance for at "genstarte".
Trin 4
Lær at bruge "muskelkorset" ifølge M. Norbekovs system. Ret din ryg, stå op lige, ret dine skuldre og smil bredt, selvom det kun er ved kraft i starten. Træk vejret dybt, mens du træner. Det skal gøres, mens du står foran et spejl i ti minutter dagligt. Og snart vil du bemærke, at kun glade tanker og minder kommer til at tænke på.
Trin 5
Lyt til motiverende lydoptagelser. På Internettet kan du finde mange bøger og seminarer optaget i lydformat. Prøv at bruge 20-30 minutter om dagen på at lytte til dem. Gør ikke andre ting i løbet af denne tid, så du kan fordybe dig fuldstændigt i teksten. Find og optag på din afspiller eller hjemmecomputer sjove og dynamiske sange, som du kan lide, og lyt ofte til dem. De kan være en god motivation for et godt humør.
Trin 6
Gå så meget som muligt. Prøv at smile og trække vejret gennem næsen, mens du går. Brug mindst en time om dagen på at gå. Bedre at gå i parker og dæmninger. Hvis det er muligt, skal du forlade byen for at indånde frisk luft.
Trin 7
Tænk på noget sjovt eller aktivt for dig selv. Du kan lære at male, lave håndværk, spille sport eller sociale aktiviteter. Det vigtigste er, at det ikke skal være mekanisk arbejde. Dette forhindrer dårlige tanker i at lægge sig i dit hoved, og snart vil der simpelthen ikke være plads til dem.
