En depressiv tilstand er en konsekvens af en krænkelse af hjernens neurale forbindelser, derfor kræver det undertiden indblanding af læger. Der er dog måder at lindre eller forhindre depression på egen hånd.
Instruktioner
Trin 1
Bliv ikke hængt op i noget problem eller uheldigt område i dit liv. Hvis du ikke kan give slip på en alarmerende situation for dig og skifte til den anden side, så prøv i det mindste at se på dit liv bredere og mere objektivt. Der er flere af de vigtigste områder: venskab, kærlighed, sundhed, penge, arbejde og hobbyer. Det kan ikke være, at alt er lige så dårligt og håbløst i alt. Selv hvis du bare indser, at du overdriver problemet og derved nedsætter resultaterne og fordelene på en anden side af livet, bliver det lettere for din sjæl.
Trin 2
Ubehagelige tanker og depression kan virke banalt af kedsomhed. Prøv at have travlt hele tiden. Kreative aktiviteter reducerer stressniveauer. Hvis du fuldt ud deltager i rutinemæssige anliggender, vil de også distrahere fra ulykkelige tanker. Så for ikke at bukke under for depression har du brug for mere bevidst aktivitet og hobbyer.
Trin 3
Selvudøvende tanker kan føre til depression. Mennesker, der er alt for selvkritiske, er de mest sårbare over for stress. Hvis du irettesætter dig selv for en fejltagelse, kan du forestille dig, at den blev lavet af en person, du elsker meget, din ven eller et eksempel der skal følges. Overvej om du ville være så streng over for ham som du ville gøre mod dig selv, eller om du ville have tilgivet lovovertrædelsen med fordel. Denne øvelse hjælper også: forestil dig, at du bliver hårdt og uretfærdigt kritiseret af en person, du hader, eller en skurk uden moralske principper. Din selvforsvarsmekanisme skal fungere, og du vil indse, at du spildte dig selv. Og hvis du tænker dårligt om dig selv hele tiden, vil depression virkelig ikke lade dig vente.
Trin 4
Tillad dig selv at lave fejl, vær ufuldkommen, og måske endda være en outsider på et eller andet område. En person, der ønsker at være et eksempel i alt, den første, vinderen, oplever enorm stress. Det har en ekstremt negativ indvirkning på psyken, selv med sejr og universel anerkendelse. Og selvom det fejler, kan det knække en person.
Trin 5
At rose dig selv og værdsætte, hvad du har, er ikke kun vigtigt for selvtillid, men også for mental velvære. Hvordan kan en person, der er tilfreds med sig selv og deres virkelighed, blive deprimeret? Implementeringen af dette råd forhindres af samfundet, der nu håndgribeligt knuses af det påståede behov for at stræbe efter selvudvikling, materielle fordele og forbedring af dets udseende. I et sådant miljø er det svært at være tilfreds med dig selv. Men hvis du forstår, at mekanismen udløses af andres værdier, er det lettere at håndtere den.
