Tempoet i det moderne liv, som vi er nødt til at opretholde, giver mindre og mindre tid til hvile. Og god hvile, som du ved, er nøglen til en persons fysiske og mentale sundhed. Hvordan man er en energisk person for ikke at lide af uendelig søvnmangel og nervesygdomme?
Instruktioner
Trin 1
Åndedrag. Nogle yogateknikker kan med succes anvendes i hverdagen. Åndedrætsøvelser har en særlig effekt. Nogle af hendes teknikker er rettet mod at aktivere de menneskelige nervecentre. For eksempel hjælper vejrtrækningsteknikken, der består af en række korte og skarpe udåndinger, med at stabilisere din mentale tilstand og slappe af uden nogen energetik.
Trin 2
Rimelig øvelse. Lyder ikke meget fristende, fungerer ikke fejlfrit. Konstant fysisk aktivitet forbedrer sundhedstilstanden, øger tonen på grund af blodtilfælde til de vigtigste muskler i organerne. Ro, energi og arbejdskapacitet øges.
Trin 3
Refleksioner. Ja præcis! Faktum er, at spænding og angst konstant suges ud af os og kaster os ind i hverdagens stress. Denne teknik hjælper meget: luk øjnene, lad dine tanker flyde kaotisk. Dette princip er kernen i det bedste middel til afslapning - meditation. Din mentale energi frigives, spændinger frigøres, nervesystemet er afbalanceret. Som et resultat føler du dig energisk og rolig.
Trin 4
Drøm. Den vigtigste måde at klare træthed og stress på, som er naturligt i os. Mange genoprettende processer finder sted i søvn om natten. På tærsklen til en vigtig eksamen eller arbejdsdag skal du ikke sidde halvt om natten og forberede dig. Om morgenen vil du blive overvældet og ude af stand til at bruge din viden. Sov så meget som nødvendigt. Du kan ikke sove mindre - du vil være sløv og irritabel. Mest interessant er, at hvis du sover mere end normalt, vil du igen være sløv og irritabel.
Trin 5
God musik kan stimulere en person ikke kun under træning eller gåture, men selv under arbejde. Effektiviteten af at lytte til musik er bevist ved mange vellykkede eksperimenter.
Trin 6
Bare vær opmærksom på, at nogle af disse metoder gør sig gældende meget hurtigt, mens andre metoder først træder i kraft efter et stykke tid. Under alle omstændigheder er disse metoder meget mere effektive og sundere end kaffe og energidrikke, og de har ingen bivirkninger.
