Vred er på den ene side en helt naturlig følelse og på den anden side en frygtelig destruktiv kraft. Vred kan ødelægge relationer og endda bryde en persons liv. Vi ved alle, at vi kan tilgive. Du har brug for det, selvfølgelig, du har brug for det. Men hvordan skal man opnå dette i det "virkelige liv"? Nedenfor kan du læse reglerne og tipene om, hvordan du holder op med at blive fornærmet.
Instruktioner
Trin 1
Til at begynde med er du nødt til at forstå, at dine følelser ikke er åbenlyse for andre, og at din misbruger måske ikke engang ved, at du oplever, at du har smerter. Lær at udtrykke dine følelser korrekt. Tal om det, du ikke kan lide højt.
Forstå, at vrede først og fremmest skader dig, og ved at tilgive gerningsmanden, vil du gøre det bedre for dig selv i første omgang.
Trin 2
Træn dig selv til at lære at lære af enhver situation. Tænk over det faktum, at folk oftere bliver fornærmet … af sandheden. Den ubehagelige sandhed, der tales højt, gør mest ondt. Så måske er det nok at vende det blinde øje til hende? Måske er det tid til ikke at blive fornærmet, men at ændre noget i dit liv?
Trin 3
Prøv at forstå følelserne hos den person, der (måske ikke med vilje) fornærmet dig. Prøv at komme ind i hans position, forstå hans motiver. Måske i stedet for at blive fornærmet, sympatiserer du med ham.
Trin 4
Hvis du ikke kan tilgive lovovertrædelsen i lang tid, men det ikke fungerer på nogen måde, så prøv at beskrive din lovovertrædelse i detaljer på et stykke papir eller udtryk i dit sind alt, hvad du synes til din gerningsmand. Skriv eller sig mentalt alt, hvad der gør ondt. Brænd brochuren med "klager". Det skal føles lidt bedre.
Trin 5
Skriv på arket “Jeg tilgiver nogen for:…” og beskriv detaljeret, hvad du tilgiver. Lav et fly ud af dette ark, og start det for eksempel fra balkonen.
Trin 6
Tag en pude, forestil dig, at dette er din misbruger, og blæs den godt. Hit indtil det bliver lettere.
