Ifølge statistikker lider cirka hver tiende indbygger på planeten af social fobi. Sådanne mennesker er som regel ret genert, tilbagetrukne, genert. De er bekymrede for, hvad folk synes om dem, og de formår kun at slappe af og føle sig rolige i fuldstændig ensomhed.
Årsager til isolation i sig selv
Normalt trækker folk sig ind i sig selv af frygt for at høre kritik, frygt for at se dumme ud i andres øjne, gøre sig latterlige osv. Med andre ord er det lettere for sådanne individer at forblive på sidelinjen end endnu en gang tiltrække opmærksomhed på sig selv. Pludselig vil reaktionen være negativ.
Sociophobes lever med en konstant følelse af, at de omkring dem vil blive afvist.
Nogle frygter ikke så meget reaktionen på deres handlinger som det faktum, at folk vil bemærke den indre spænding. Så nogle dårlige tanker forårsager endnu flere negative følelser. Det viser sig at være en ond cirkel.
I en række specielle tilfælde er genert individer bange for at tale foran offentligheden, spise på offentlige steder, gå ned ad gaden, når de overvåges, og så videre. Ofte er denne psykologiske lidelse forbundet med problemer med selvtillid og et pessimistisk syn på virkeligheden. Derfor den forvrængede idé om sig selv, samfundet, livet generelt og ens plads i denne verden.
Måske findes problemets rødder i barndomsoplevelser - konstant kritik fra forældre, venner eller slægtninge.
Der er en udgang
For at bekæmpe tilbagetrækning anbefaler mange psykologer at bruge kognitiv adfærdsterapi. Det er vigtigt ikke at evaluere, hvad der sker omkring, men din reaktion på det.
Nogle gange er dårlige tanker dårligt realiserede, og nogle gange nægtes de.
Under behandlingen skal du holde styr på alle dine negative følelser og prøve at erstatte dem med positive i fremtiden. Baseret på dette er det nødvendigt at udvikle nye adfærdsstandarder og i overensstemmelse med dem begynde at handle.
Derudover skal man huske, at tanke er materiel. Hvis du synes, du er en kedelig og kedelig person, vil folk se dig som en kedelig person. Hvis du synes, du er en interessant samtalepartner, vil andre også bemærke en lignende kvalitet i dig.
På den anden side kan du prøve at trække dig sammen. Skriv ned, i faldende rækkefølge, hvad der skræmmer dig mest. Dernæst skal du begynde at se din frygt ansigt til ansigt og gå fra mindre signifikant til mere kraftfuld.
Lær også at acceptere dig selv for den du er, deltag i gruppetræning for at øge selvværd, tænk kun på det gode, smil oftere. Alligevel betyder tilstedeværelsen af problemer i fortiden ikke, at det altid vil være sådan.
Hvis du ikke kan klare alene, skal du lave en aftale med en psykolog. Imidlertid involverer behandlingen oftest udelukkende ikke-lægemiddelbehandling.
