De siger, at en person er så gammel, som han føler. Du kan kun føle dig godt i godt humør. Derfor er mange interesserede i spørgsmålet om, hvordan man kan opmuntre sig selv.
Folk har depression. De er ofte forbundet med kedeligt og ensformigt arbejde, især hvis en person, der arbejder på et kontor, udfører de samme funktioner hver dag. Også kedelige uniformer af samme type, som normalt holdes foran tv'et eller ved computeren, spiller en rolle her. Og i weekenden har vi ikke tid til at hvile, da de har travlt med rutinemæssige lektier. Overskyet vejr påvirker ofte stemningen. Alt dette fører til et tab af livslyst.
Ganske enkle, men effektive måder hjælper med at komme sig efter dette.
1. Planlægning. Du skal planlægge detaljeret hver dag i forvejen. Hvordan planlægger du din dag korrekt, hvad skal du huske, hvilke handlinger du skal skrive i din plan? Inkluder absolut alt her: rengøring, madlavning, underholdning, arbejde, søvn, måltider, endda små pauser på 5-10 minutter. En plan er nødvendig for ikke at spilde tid forgæves, og den er også i stand til at strømline livet, sætte orden på tingene i hovedet og derfor i hele livet.
2. Prognoser. Ud over at udvikle daglige planer skal du lave en liste over vigtige ting på lang sigt. For eksempel vil du studere et nyt sprog, mestre spillet på et musikinstrument eller hvad som helst! Alt, der giver dig mulighed for at forbedre, vil øge din selvtillid som følge heraf.
3. Motion. Gå ind for sport, selv almindelig opladning vil gøre. Konstant siddende ved computeren er trættende, fører til sløvhed, forringelse af den generelle tilstand. Du skal helt sikkert bevæge dig - og så vil dit humør blive bedre.
4. Vær oftere i frisk luft. Det er selvfølgelig ikke altid muligt at finde tid til at gå ud i den friske luft. Men du kan i det mindste ofte ventilere rummet. Det er bedre at gå hjem efter arbejde, hvis du ikke bor for langt. I weekenden, gå ud i naturen, gå efter bær, pluk svampe, gå til landsbyen for at besøge slægtninge.
5. Vær opmærksom på alle de gode ting, der sker omkring dig. Selv de mindste små ting kan være sjovt, det vigtigste er at være opmærksom på dem. Det kan være en almindelig blomst, en smuk sommerfugl, en behagelig aroma, en fugl uden for vinduet, den første sne.
6. Chat med nære venner. Prøv at tilbringe mere tid med mennesker, du kan lide at være sammen med. Besøg dine slægtninge, hjælp din bedstemor, køb din mor noget slik.
7. Lær. Du skal konstant lære noget nyt: lære at tale fransk, så ud med et stiksav, hæklet. Læs mange nye pædagogiske bøger, gå til en udstilling på et museum, til en biograf, til et cirkus, til et teater. Prøv konstant noget nyt og interessant, kognitivt.
I dette tilfælde anbefaler psykologer absolut at vaske vinduerne og vaske gardinerne, da det er bevist, at stærkt lys forbedrer stemningen.
