Moderne mennesker har adgang til et stort udvalg af teknologier og viden, men af en eller anden grund kan de stadig ikke starte deres dag rigtigt. Det ser ud til, at det kunne være enklere, men også her er der finesser og særheder - overvej hvad den rigtige start på dagen skal være.
Vågn op til højre
Det er bydende nødvendigt at indstille en behagelig og rolig melodi på vækkeuret. Stå ikke brat op efter at have vågnet, stræk hele din krop, klem og løs dine hænder, blink ofte, drej dine fødder, masser dine templer.
Vågner, går langsomt op af sengen og åbner vinduet. Det er bedre at indånde frisk luft og ikke støvet og uaktuelt.
Glas vand
Når du er kommet ud af sengen, skal du sørge for at drikke et glas vand. Kroppen vil således kompensere for den manglende fugt dannet natten over. Du kan tilføje et stykke citron til vandet - dette vand vil være særligt nyttigt, da det renser leveren, er en kraftig antioxidant og indeholder meget kalium. Frygt, depression og angst er forårsaget af et lavt kaliumindhold i kroppen, nu vil du ikke være bange for disse ulykker.
Den første time på dagen er den vigtigste
Den vigtigste tid er den første time på dagen. Det er bydende nødvendigt at afsætte det til at arbejde på dig selv. Skynd dig ikke for at tænde din computer, smartphone eller tv - unødvendige oplysninger vil ikke være nyttige. Du kan finde mange andre nyttige aktiviteter: meditation og refleksion, notater i en personlig dagbog, læsning af inspirerende litteratur.
Det er vigtigt at forstå, at hvor effektiv denne første time vil være, hele den næste dag vil være så succesrig.
Sportsaktiviteter
Det er bedst at dyrke sport om morgenen. At tvinge dig selv til at bevæge sig er meget lettere, så længe du har den nødvendige reserve af styrke til dette. Selvom du bliver nødt til at rejse dig lidt tidligere. Over tid vil denne praksis blive til en vane, en integreret del af rutinen.
Læser bøger
Hvis du ikke kan lide at skrive dagbøger, kan du erstatte denne aktivitet med læsning. Hvis du bruger mindst 30 minutter om dagen, er det meget muligt at mestre en bog af enhver kompleksitet over tid. Læs ikke kun fiktion, men også alle former for selvinstruktionsmanualer, lærebøger - udvikl dig selv.
