Kunstterapi er en populær metode til psykologisk arbejde med følelser. Frygt, angst, skyld, vrede, vrede - alle disse følelser er lettere at udtrykke og realisere ved hjælp af kunstneriske teknikker, som en kunstterapeut bruger i sit arbejde. Tegning, modellering, dans, skrivning af eventyr og andre måder til kreativ selvudfoldelse er tilgængelig for alle som et universelt middel til psykologisk hygiejne.
Antistress
Du kan selv bruge kunstterapi til anti-stress formål. Når irritation fra mindre problemer er ophobet i løbet af dagen, vil følgende kunstterapiteknikker hjælpe med at lindre stress:
- Den bedste måde at lindre stress på er bulkmaterialer: sand eller småsten. Flyt din hånd over sandet, hæld den fra palme til palme, føl hvordan sandkornene rører ved dine hænder og flyder ud af det. Begrav dine fødder i sandet, hvis det er muligt. 10-15 minutter af dette spil hjælper dig med at afbryde forbindelsen fra hverdagens bekymringer.
- Hvis du kan lide at farve, lav dig selv en anti-stress-farvebog. Normalt er dette bøger med sorte og hvide billeder, hvor der er mange små detaljer. Når du maler dem med blyanter eller tuschpenne, skal du fokusere på din aktivitet. Dette hjælper hjernen med at skifte og tage en pause fra oplevelsen.
Følelsesrespons
Undertiden overvælder følelser os, og det er nødvendigt at udtrykke dem, men der er ikke noget passende redskab til piskning derhjemme. I dette tilfælde vil sådanne teknikker hjælpe dig.
- Spil med plasticine eller ler. Plasticine hjælper dig med at slappe af, hvis du ruller den målløst og rynker den i dine hænder. Men du kan også anvende en målrettet psykologisk teknik: Blind din negative tilstand, så mentalt tale med ham, og skift derefter plasticine-figuren, så den bliver fra en negativ tilstand til en positiv, hjælper en.
- Ler hjælper med at klare så stærke følelser som fordeling, vrede, had. Clay egner sig godt til forandring, ødelæggelse. Takket være dette kan alle dine negative oplevelser overføres til ler og ødelægges. Og glat det derefter ud. Når alt kommer til alt ligner lermodellering udglatning.
- Mal dine følelser med farver. Det er bedre at tage større ark og børster (udklip af gammelt tapet er perfekte), du kan male med dine hænder. Nogle gange er det terapeutisk at male arket omhyggeligt i sort. Nogen har brug for lyse pletter af maling for at udtrykke en følelsesmæssig tilstand. Nogen tegner en slags konkret figur og maler den derefter over eller transformerer den (som i tilfælde af modellering fra plasticine). Vælg den metode, der passer dig bedst. Efter tegningen kan du ødelægge tegningen (for eksempel hvis du tegnede frygt eller skam eller en anden ubehagelig følelse) eller skjule den væk, så du en dag kan finde og huske, hvad du oplevede, så prøv at forstå dig selv igen. En anden god mulighed er at hænge tegningen på væggen og lade den hænge, indtil den er relevant.
Selvstudie
Kunstterapi kan også bruges til selvstudium. For eksempel, hvis noget generer dig, men du ikke ved hvad du skal forestille dig: hvilken farve, størrelse, form, tekstur osv. Det er. Og så - legemliggøre dit billede i kreativitet. Denne teknik kan anvendes på ethvert objekt i den indre verden.
Tegning, fri kropslig bevægelse, modellering og andre kreative teknikker hjælper med at komme i kontakt med din ubevidste, se den, give den en stemme og gøre den til din.
