Panik er en psykologisk tilstand, et svar på en trussel. Det udtrykkes i anfald af en følelse af akut frygt, spænding og et ukontrollabelt ønske om på nogen måde at undgå en farlig situation. Hvis du lader panik overtage dig, kan du let miste kontrollen over situationen og forhindre din egen frelse.
Instruktioner
Trin 1
At forstå, hvilken slags opførsel i vanskelige øjeblikke i livet - under en terrortrussel, oversvømmelse, jordskælv, skibbrud osv. - betragtes som korrekt, tegn i din fantasi en rafting på en stormfuld bjergflod. Hvis du pludselig faldt ud af båden, hvad ville du gøre for at blive frelst? Vink dine hænder, råb - så du bare nipper til vand og uundgåeligt går i bunden. Hvis du grupperer, koncentrerer dig og går med strømmen, fører vandstrømmen dig til et mere stille område.
Trin 2
For at bevare din sindstilstand i enhver kritisk situation skal du trække dig sammen og forestille dig klart, hvad der skal gøres i øjeblikket. Tænk tilbage på enhver nødguide, du nogensinde har læst og studeret, og prøv at berolige og berolige andre.
Trin 3
Angst er en naturlig reaktion fra kroppen for at forsvare sig mod det, der virker skræmmende og farligt. Overdramatiser ikke situationen. I tilfælde af øget angst og spænding forventer du naturligvis det værst mulige scenario, og du undervurderer dine evner. Selvfølgelig kan du ikke annullere følelser eller bede din hjerne om at stoppe med at bekymre sig. Styrken ved en persons karakter manifesteres imidlertid ikke i at kontrollere hans følelser, men ved at gøre de rigtige ting i en kritisk situation. For at forhindre, at din følelse af fare vokser, skal du stoppe med at forestille dig det værst tænkelige scenario. Du kan lære at skabe intern sikkerhed, du kan kultivere det i dig selv. Du ved aldrig, hvilke problemer der opstår i livet, en selvsikker person er i stand til at klare selv de mest forfærdelige af dem.
Trin 4
Øv dig på problemløsning. Selvom det opståede problem ved første øjekast virker helt håbløst, så kig på det udefra, prøv at lave en liste over muligheder for at løse det. Hvis du ikke kan finde en vej ud, og panik og rædsel går ud over alle mulige grænser, tøv ikke med at bede om hjælp fra dem, du stoler på, eller fra fagfolk.
