Jeg kan ikke huske, hvordan jeg blev bekendt med denne regel, men i løbet af adskillige år er den kommet stærkt ind i mit liv. Og der var tidspunkter, hvor jeg ikke tænkte i sådanne kategorier: "Nå, hvad er et minut?!" Ikke desto mindre er der f.eks. I rengøringssystemet "fly lady" sådan en daglig opgave: nøjagtigt 60 sekunder for et løb rundt i huset, samle ting der "ikke er der" og returnere dem til deres steder. Det vil sige at lave en sådan "march": længere - opmuntres ikke, men at gentage - du kan gentage det i løbet af dagen, men uden fanatisme.
Enig, selvom du har meget travlt, og selvom det er meget vigtige og presserende ting, kan du altid skære en kort periode i løbet af dagen til det, du vil have: 5 minutter, 10 minutter, 15 minutter. Lad alle have deres egen tidsperiode.
Jeg besluttede straks for mig selv, at det var mere interessant for mig at eksperimentere med 5 minutter. Fem minutter om dagen er 35 minutter om ugen, 1 time 10 minutter hver anden uge og følgelig 2 timer 20 minutter om måneden - du må indrømme, at det under alle omstændigheder er meget bedre end nul end ingenting!
Hvad kan der gøres på 5 minutter? Jeg må straks sige, at det er bedre ikke at planlægge noget globalt. Lad os nærme os tilstrækkeligt med vores evner: det skal være en lille handling, et lille skridt, som ikke desto mindre vil hjælpe med at gå langt på vej til målet på en betingelse - hvis du træner regelmæssigt fra dag til dag. Lyt til dig selv:”Hvad vil jeg gerne gøre? Hvad mangler jeg konstant tid til?"
Listen kan være ret varieret: gå ind til sport (som en mulighed - sving pressen eller lav nogle strækøvelser), pas på dig selv, dans, pas på blomster, lav mad (hvis det er mindre globalt, så kig efter kulinariske opskrifter), læse, tegne (f.eks. male mandalaer), selvmassage, slippe af med tingene (en af mulighederne er at slette gamle kontakter fra din telefon eller filer fra din computer), føre en dagbog (en dagbog om drømme og ønsker, en taknemmelsesdagbog osv.), pas på dit helbred (lav et par øvelser for eksempel for en smuk kropsholdning) osv. etc.
Jeg vil dele min oplevelse. Så jeg øvede på samme tid, separat og i uenighed:
- mini-opladning (derhjemme eller på arbejde)
- øvelser for øjnene (meget nyttigt, men det var ikke altid muligt at gøre det, så jeg gjorde det til en regel at gøre det hver dag);
- motion på fitball;
- Engelsk (udførte en forudvalgt øvelse fra webstedet til at lære et fremmed sprog)
- ansigtsmassage (om aftenen, undertiden kombineret med påføring af en creme);
- en ansigtsmaske fra improviserede midler (efter at have studeret hudens behov lavede jeg masker af kartofler, banan, creme fraiche osv.; et af de hurtigste og mest alsidige midler er at tørre dit ansigt med en agurkskal og en vagtelæg er fantastisk som en maske - jeg kender ikke en hurtigere og mere effektiv maske);
- fodmassage inden sengetid (fremragende beroligende middel)
- rengøring (det lykkedes mig at gøre noget - tørre hylden i badeværelset, gå langs kanten af toiletskålen, tørre spejlet osv.), - og andre.
Hvad fik jeg i sidste ende? Nogle af færdighederne er blevet til færdigheder, det vil sige, de har taget deres niche i løbet af min sædvanlige dag og udføres næsten automatisk med et minimum af tid. Den anden del - ikke regelmæssigt, men fra tid til anden fortsætter jeg med at øve. Og noget helt "forsvandt" (sandsynligvis bare det, der ikke er relevant i øjeblikket).
Ifølge forskningsresultater dannes en færdighed på 21 dage, så det tilrådes at øve i mindst en måned for at føle resultatet.
Jeg er overbevist om, at hver af os kan finde mindst et par minutter om dagen til det, der virkelig er vigtigt og ønskeligt. Det vigtigste er at komme i gang. Den største hindring, som ofte ses her: "Fem minutter om dagen giver mig ikke noget, men hvis du studerer i en time, så vil der være en effekt." For det første viser praksis, at det er meget lettere at beslutte en lille handling. For det andet er regelmæssighed vigtig i dannelsen af en færdighed: det er bedre lidt, men regelmæssigt end meget og sjældent (dette vil blive bekræftet af enhver atlet, danser, polyglot osv.).
Hvad planlægger du at bruge dine 5 minutter på hver dag?
