Stress er en tilstand af angst, angst, følelsesmæssig ustabilitet. Hvis disse symptomer er arbejdsrelaterede, kaldes denne form for træthed "erhvervsmæssig stress." I dag studerer psykologer rundt om i verden årsagerne til dette problem, og hvordan man løser det.
Statistikker siger, at omkring 30% af den erhvervsaktive befolkning i Rusland regelmæssigt oplever negative oplevelser i forbindelse med deres arbejde. De, der arbejder med mennesker, tilbyder uddannelsesmæssige og medicinske tjenester er mere modtagelige for dette. Behovet for at være pæn forårsager undertiden endda udbrændthed. Udtømning af kroppen kan være meget stærk, så du skal nøje overvåge dit helbred, prøv at undgå positioner, hvor nervøsiteten øges.
Årsager til erhvervsmæssig stress
Stress kommer fra en række forskellige omstændigheder. For eksempel kan usunde arbejdsforhold, øget støj eller negativ lugt, travle tidsplaner og udfordrende arbejde alle bidrage til angst. Selv en sund person kan ikke klare disse faktorer, og svækkede individer bliver normalt hurtigt syge og falder ud af processen. Eksterne omstændigheder er vanskelige at ignorere; i nogle brancher kan de ikke undgås.
Holdvanskeligheder og usikkerhed forårsager stress. Hvis en person ikke forstår sit ansvar, hvis truslen om afskedigelse eller fyringer hænger over medarbejderne, hvis kommunikationen ikke er bygget korrekt, er der ingen måde at udføre kvalitetsarbejde på og være ansvarlig for produktet eller tjenesten, personen begynder at bekymre. Vanskeligheder ved kommunikation, utilfredshed med miljøet bidrager til væksten af negativitet og fordømmelse.
Utilfredshed med lønninger, sammenligning af indkomst med andre kan nedsætte selvværd alvorligt, forårsage utilfredshed med det, der sker, og endda aggression. Hyppige rapporter og kontrol, behovet for at indsamle dokumenter og bevis for noget øger nervøsiteten. Managerens utilstrækkelige opførsel og truslen om afskedigelse er konstant skræmmende, giver dig ikke mulighed for at slappe af selv i timerne efter en hård dag.
Behovet for at kommunikere med mennesker, give dem støtte og hjælp kræver særlig tålmodighed. Træthed fra denne livsstil bygger op. Og i starten er det let at glemme, hvad der skete i løbet af dagen, ikke at huske arbejdstiden, men efter et par år øges spændingen. I sådanne positioner er der ingen mulighed for at vise dit humør, være trist eller nervøs, klienter kommer i forgrunden, og dette tvinger dig til at kontrollere dig selv, være tilbageholdende. Sådan stress er meget stærk, den opstår gradvist, og en dag fratager den simpelthen en person muligheden for at arbejde et sådant sted.
Sådan håndteres erhvervsmæssig stress
Start med at hvile. Det er vigtigt ikke kun at opgive arbejdet et stykke tid, men at være distraheret og ikke huske hverdage. Ferien skal være lang, finde sted under nye omstændigheder. Og det er vigtigt at lære at skifte hvile og arbejde, at efterlade problemer på arbejdspladsen og ikke at bære dem med sig. Dette kan gøres ved hjælp af meditation, psykologiske stemninger og bare kontrol: tal aldrig om dit erhverv i din fritid.
Skift din arbejdsplads. Du kan omarrangere møbler, ændre fotos, billeder og andre genstande, købe nye blomster og souvenirs. Hvis det er muligt, skal du bytte kontoret med andre medarbejdere for at se alt i et nyt lys.
Kig efter nye hobbyer, der vil glæde dig. Følelsesmæssige omkostninger skal genoprettes, og det er meget let at gøre dette, hvis du mestrer en spændende hobby. Du kan hoppe på faldskærmsudspring i weekenden, korssting eller gifte dyr. Se efter din egen måde at komme sig på, og brug så meget tid som muligt på det.
Hvis hvile, god søvn og hobbyer ikke fungerer, så tænk, måske er det tid til at skifte job? Nogle gange er det nødvendigt at finde et nyt sted for at bevare roen og den psykologiske sundhed.
