Frygt for elevatorer kan ødelægge en persons liv alvorligt, især hvis hans lejlighed eller kontor ligger på de øverste etager. Brug af trappen hver gang kan være trættende, især hvis du skal gøre det ofte. Derudover skal du ikke glemme, at fobier har en dårlig effekt på psyken, hvilket betyder, at du skal slippe af med dem og ikke kigge efter undskyldninger for ikke at køre i elevatoren.
Årsager til frygt og metoder til at håndtere det
Det vigtigste at gøre for en person, der er bange for at bruge elevatorer, er at forstå, hvorfor han har sådanne negative følelser, og hvad han præcis er bange for. Valget af behandlingsmetode afhænger af dette.
Nogle gange kan en person ikke finde ud af grundene til sin frygt alene, da de er skjult i længe glemte begivenheder. I dette tilfælde er det bedst at kontakte en erfaren psykolog, der kan bruge hypnose til at finde svar.
Hvis du nogensinde har været fast i en elevator og ikke vil genopleve de ubehagelige øjeblikke, der er forbundet med denne hændelse, så tænk over, hvad der lige skræmte dig mest. Skriv ned de problemer, du er stødt på, og anfør en løsning til hver enkelt. For eksempel kan du minde dig selv om, at du har en mobiltelefon med dig, hvilket betyder, at det ikke bliver svært at ringe efter hjælp. Hvis du er bange for, at lyset slukkes i elevatoren, skal du have en lille lommelygte med eller købe en telefon med denne funktion.
Mennesker, der er bange for at blive angrebet i en elevator, skal ride enten alene eller i selskab med 3-4 personer, der tydeligt ikke kender hinanden. I dette tilfælde er risikoen for at blive angrebet meget lille.
Sådan slipper du af din frygt for elevatorer
Frygten for elevatorer, som klaustrofobi, er ofte præget af panikanfald. Ved at lære at håndtere dem, vil du lære at slippe af med frygt. Brug en dyb, jævn vejrtrækningsteknik. Når terror ruller over dig, smil - selvom du gør det rent mekanisk, afkoder hjernen signalet, og panikken begynder langsomt at trække sig tilbage. Gør dette hver gang inden du kører i elevatoren.
Hvis du har bekendte i nærheden, kan du tale med dem - dette er en stor distraktion. En anden mulighed er at ringe til nogen og blive båret af en kort samtale.
Når du først har mestret teknikken til hurtigt at håndtere panik, skal du være vant til at tage en elevator en etage og derefter gå to etager op ad trappen. Når det bliver lettere at gøre dette, skal du øge din tid i elevatoren. Tag dig tid, ikke skub dig selv - for at få resultater skal du handle konsekvent
Når du føler frygt igen, forestil dig dit indre barn og tal med ham, som voksne taler med småbørn. Kom med korte, beroligende sætninger, som du faktisk kan sige til dit barn. Gentag dem stille for at berolige dig selv, inden du kører i elevatoren, og du vil bemærke, at frygt begynder gradvist at aftage.
