Tab af sensualitet hos kvinder er ofte forbundet med træthed, stress, vrede over for en partner. Effekten af disse grunde kan let udjævnes, hvis du korrekt forholder dig til de ubehagelige situationer, der opstår i livet og er i stand til at hvile fuldt ud.
Instruktioner
Trin 1
Analyser din livssituation. Hvor ofte opstår der stressende situationer i dit liv? Har du stadig styrken til seksuel nydelse om aftenen? Hvordan har du det med din partner? Kan du lide din egen figur, ansigt osv.? Er der nogen gynækologiske problemer, der generer dig? Besvar disse spørgsmål ærligt. Nu skal du identificere de forhindringer, der påvirker seksualitet og kan forhindre dig i at øge din sensualitet. Når du besvarer hvert af spørgsmålene detaljeret, kan du forstå, hvad der præcist skal arbejdes med.
Trin 2
Særlige øvelser hjælper med at øge følsomheden. Det er nødvendigt at udføre dem alene, intet bør forhindre dig i at fordybe dig i dine fornemmelser. Sid i en behagelig stilling med lukkede øjne. Ret din opmærksomhed mod underlivet. Når du ånder ud, skal du trække dine vaginale muskler i et par sekunder. Når du inhalerer, skal du slappe helt af af din vagina. Gentag øvelsen 5 til 10 gange. Skift derefter teknikken: ved indånding skal du stramme vagina muskler, med udånding, slappe af.
Trin 3
Udfør diafragmatisk vejrtrækning. Under indånding kommer luft ind i den nedre del af lungerne, bøjer membranen, mens din mave oppustes. Når du udånder, strammes mavemusklerne og går indad. Brystet forbliver ubevægeligt under diafragmatisk vejrtrækning. Udførelsesperioden er 2 minutter.
Trin 4
Tag genstande, der har en anden struktur. For eksempel et stykke silke, en børns plastterning, en fjer, en uldetrøje osv. Absolut enhver ting vil gøre, det vigtigste er, at du ikke kan blive såret af det. Brug mindst mulig tøj, så det meste af din krop udsættes for. Placer genstande foran dig, luk øjnene. Tag det første objekt, der kommer på tværs, og start med at køre det over huden. Prøv at få mest muligt ud af de fornemmelser, du får ved at røre ved din hud. Gentag manipulationerne med hvert valgte element. Denne øvelse hjælper med at gøre din hud mere følsom.
