Depression er et velkendt ord for mange. Hendes konstante ledsagere er sløvhed, apati og en følelse af ensomhed. Føler du, at ingen elsker dig? Start med at vinde kærligheden til den vigtigste person i dit liv - dig selv.
Er det nødvendigt
noget tid skal du bruge til dig selv på daglig basis og en tankegang til at udføre øvelserne
Instruktioner
Trin 1
Når du vågner om morgenen, skal du gå til spejlet og se nøje på din refleksion. Fortæl dig selv,”Jeg elsker mig selv! Jeg elsker bare som jeg er. Jeg elsker mine øjne, næse, læber,”og så videre. Selvom sutraet ikke ser ud til, at den person, der reflekteres i spejlet, er kærlig værdig, skal du sige det alligevel. En sådan auto-træning forbedrer humør og selvværd, hvis det udføres regelmæssigt.
Trin 2
Lav en detaljeret liste over, hvad du gør godt. Inkluder alt, hvad der kommer til at tænke på, lige fra at stramme skruerne til den årlige balance for det firma, hvor du arbejder. Gå ikke glip af noget, selv de små ting er vigtige. Hold denne liste på et fremtrædende sted. Se der hver dag - du har mange grunde til at elske dig selv og være stolt af dig selv! Lav en liste over, hvad du gerne vil opnå. Her kan du også inkludere alle ting fra de vigtige, som at købe et hus, til mindre, såsom at vaske gardinerne i rummet. Vælg tre ting, du kan gøre i denne uge fra listen, og få travlt med dem.
Trin 3
Giv dig selv lidt luksus. Køb en cd med din yndlingsartist, eller forkæl dig selv med jordbær og fløde. Tænk over de ting, der giver dig reel fornøjelse, og gør en af dem lige nu. Tag dit yndlings tøj på, bare sådan, uden grund. Eller gå til parken for at fodre egern og fugle. Lær at glæde dig selv hver dag. For at gøre dette er det slet ikke nødvendigt at gøre noget stort og dyrt. Almindelig lykke og egenkærlighed starter med små ting.
