Alle i livet har tidspunkter, hvor det ser ud til, at hele den omgivende virkelighed er i arme imod. Fra livet behøver du ikke længere forvente andet end problemer, alt falder ud af hånden, gradvist fylder en person følelsen af, at dette altid vil fortsætte. En forfærdelig tid, der populært kaldes "sort stribe". Det er meget vigtigt at komme ud af denne "sorte" livsperiode så hurtigt som muligt og med minimale tab.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at forstå, at den "sorte stribe" er en masse uløste og uløselige problemer, som efterhånden blev kritiske. Skriv alle dine problemer ned på papir, og placer de mest presserende øverst på listen. Begynd at løse dem i faldende betydning.
Trin 2
Find flere måder at komme ud af denne situation på. Lad det være de mest fantastiske forretninger eller de mest banale. Begræns ikke din fantasi, og i taknemmelighed vil hun bestemt give dig mulighed for at støde på en idé, der kan redde dig.
Trin 3
Prøv at grine af, hvad der sker. Se på situationen fra en observatørs perspektiv, en person, der er helt uinteresseret. Du vil helt sikkert finde noget sjovt i det, der sker med dig, og melankolien kombineret med håbløshed vil aftage.
Trin 4
Løs dine problemer. Start hver dag med at "spise frøen" - gør de første og sværeste, mest ubehagelige opgaver. Sæt ikke noget på bagbrænderen. Ved at udskyde vil du udtømme dig selv med forventning, og vognen med dine problemer forbliver stille.
Trin 5
Få en vane med at slappe af om aftenen og lægge dine bekymringer ud af døren. Tag et varmt lavendeloliebad, tag lidt te, læs en interessant bog eller find din egen måde at afbryde forbindelsen fra dagens problemer. Men prøv ikke at misbruge alkohol og andre sygdomme.
Trin 6
En person nedsænket i problemer bliver normalt uopmærksom. Prøv at være mere indsamlet, ikke at bukke under for dekadente stemninger og leve for nutiden. Lav en daglig liste over opgaver til din dag og følg den nøje, og lad dig selv ikke have tid til fortvivlelse og refleksion over eksistensens skrøbelighed.
Trin 7
Pas på dit helbred. Kroppen under stress forsvarer sig trægt mod alle former for infektioner. Din opgave er ikke at tilføje nogle ømme til dine problemer. Drik vitaminer, hold øje med din diæt, undgå hypotermi og prøv at bevæge dig mere.
Trin 8
Hvis du er på randen til depression - gå til en konsultation med en psykoterapeut eller psykolog. Som en sidste udvej skal du holde en god teknikers telefon lige ved hånden.
Trin 9
Prøv at hjælpe andre. Flyt gamle damer over vejen, læg hjemløse killinger i gode hænder, fix afføring til naboer. Omsorg for andre, løsning af deres problemer hjælper med at stoppe med at dramatisere begivenhederne i dit liv.
Trin 10
Mind dig selv ofte om, at den sorte stribe slutter alligevel, og at det er mørkest før daggry.
