En misundelig person mangler altid noget. Derfor begynder han at sammenligne sig med andre ved at sammenligne eksterne data, intelligens, trivsel, karrieresucces. Sammen med misundelse kan vrede komme, hvilket ikke tillader en ædru vurdering af situationen.
Instruktioner
Trin 1
Hvordan slipper man af misundelige tanker og vrede over for sig selv og andre? Når de hjemsøges, bliver personen irritabel, mareridt eller søvnløshed kan plage ham, hvilket fører til helbredsproblemer. For at stoppe med at være misundelig og vred skal du skrive ned alle dine egne præstationer, talenter, evner, færdigheder, positive karaktertræk osv. Dette hjælper dig med at rejse dig i dine egne øjne og stoppe med at være jaloux på andre.
Trin 2
Tænk over, hvad du mangler for lykke. Der vil ikke være noget sted på denne liste for "en bil som en nabo på toppen" eller "en mand som en kollega på arbejdspladsen." Fokuser på en original idé, som kun du har. Et andet vigtigt punkt: du skal have denne drøm til at gå i opfyldelse, ikke fordi nogen vil "briste af misundelse", men udelukkende fordi du vil have den til at gå i opfyldelse. Ret al din energi mod at nå målet. For at gøre dette skal du planlægge og handle. Hvis du er helt optaget af målet, vil de første resultater af arbejde ikke længe komme, og ond misundelse vil ophøre med at plage dig.
Trin 3
En følelsesmæssigt påvirket person uden at indse det kan "fodre" vrede med negative følelser. Fra dette bliver han skarpere, mere spredt og som et resultat begynder han at lave fejl i sit arbejde, være uhøflig osv. Og fra det faktum at "alt falder ud af hans hænder", begynder han at blive endnu mere vred. En pause hjælper dig med at komme ud af denne onde cirkel. Så snart du føler dig overvældet af vrede, stop, luk øjnene, tag et par dybe vejrtrækninger.
Trin 4
Lad dine følelser komme ud fra tid til anden, skriv for eksempel alle dine tanker i en journal. Beskriv detaljeret, hvordan du føler om genstanden for din vrede, og hvorfor. Denne metode hjælper med at identificere årsagen til aggression, og hvis du ved det, kan du se efter måder at løse problemet på. Det er bedre at brænde bladet, hvor al negativitet vil hælde ud, efter at have tidligere skrevet separat grundene og metoderne til at slippe af med vrede. Hvis du ikke selv kan kontrollere manifestationerne af onde følelser eller overvinde misundelse, har du brug for psykologisk hjælp fra en specialist.
