Selv den mest magtfulde viljestyrke er måske ikke nok til at nå bestemte mål. Forestil dig, at du har en sej bil i din garage. Men det springer ikke ud, hvis der ikke er benzin i tanken. Det er det samme med viljestyrke. Hvis det er forbi, bliver drømmen heller ikke realiseret. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man vil spare viljestyrke, ikke mindre vigtigt end spørgsmålet om, hvordan man styrker det.
Det er meget vigtigt at bruge selvkontrol klogt. Hvorfor løbe et sted, hvis du let kan gå uden at gøre nogen viljeindsats? Derfor er det nødvendigt at forstå, hvornår det er muligt at redde villige reserver, så de er nok til at nå vigtige mål, til at realisere en drøm.
Lær at dele
Nogle gange er et blik på store mængder arbejde nok til at blive skuffet i dette liv. Denne regel fungerer ikke kun i professionelle aktiviteter. Lad os for eksempel sige, at du sætter et mål om at tabe 50 kg. Men dette kan tage flere måneder eller endda et helt år. Derfor er det vigtigt at lære at opdele en stor opgave i flere delopgaver.
For eksempel kan du angive et mål om at tabe 200 gram om ugen. Eller læs kun et kapitel om dagen og ikke hele bogen. I denne situation ser målet ikke længere ud for ambitiøst og upraktisk.
Jo mere kompliceret sagen er, desto mere vilje skal der gøres. En stor indsats bruges blot på at forstå de opgaver, der skal håndteres. Den samme opgave kan se anderledes ud ikke kun for dig, men også for dine villige reserver.
Bliv klog på at danne vaner
Næsten 40% af vores daglige aktiviteter er optaget af vaner, der udføres automatisk. Dette er godt, fordi vi behøver ikke at søge hjælp fra viljestyrke til for eksempel at børste tænder.
Men vi udfører også negative vaner automatisk. For eksempel udsætter vi vækkeuret flere gange om morgenen for at få 5 minutters mere søvn.
Gode vaner hjælper med at holde vores viljestyrke i god form. For eksempel, hvis din tidsplan altid har plads til morgenjogging, er det meget lettere at stå op om morgenen. Du behøver ikke at overtale dig selv til at vågne op og gå til løbebåndet.
Dannelsen af vaner skal tilgås kompetent. For eksempel har jogging en gavnlig virkning på vores helbred, på energireserverne og derfor på viljestyrken. Derfor er du nødt til at vænne dig til dette ritual. Naturligvis vil de første par uger være hårde. Men så vil du begynde at løbe på maskinen uden at gøre nogen særlig viljeindsats.
Men at ryge og drikke alkohol er skadeligt for vores helbred og selvkontrol. Derfor er det værd at opgive så dårlige vaner. Opbygning af vaner er hårdt arbejde. Men det er det værd.
Tænk over, hvilke handlinger der hjælper dig med at opnå succes. Hvad du skal gøre, så de daglige opgaver ikke bringer en følelse af ubehag. Lav en liste og bestem hvilke aktiviteter, du har brug for for at gøre din daglige vane.
Stop med at læse og se nyhederne
For at styrke viljestyrken er det nødvendigt at kontrollere de oplysninger, vi bruger. Vores verden er ikke perfekt. Der sker noget dårligt hver dag. Mange begivenheder er ikke i stand til at bringe en skygge af et smil på vores ansigt. Derfor er det værd at beskytte dig mod negativ information, fordi det har en negativ effekt ikke kun på vores humør, men også på viljereserver.
Selv et almindeligt feriefoto, der er indsendt af en ven på Instagram, kan påvirke viljestyrken negativt. Derfor er det værd at begrænse forbruget af information, der på ingen måde er relateret til din aktivitet.
En time før sengetid er det bedre at helt opgive nyheder og rulle gennem feedet på sociale netværk. Ellers vil det være svært at falde i søvn, hvilket vil påvirke søvn negativt og følgelig på vores selvkontrol.
Som konklusion
Vores viljestyrke kan blive påvirket af enhver handling. Derfor er det vigtigt at øge bevidstheden. Du er nødt til at tage en ansvarlig tilgang til dit liv, hvad du laver, hvad du ser og hvad du læser.
Lær at kontrollere din egen krop, dine egne tanker og følelser. Spis den rigtige mad, træne, få nok søvn. Lær ikke kun at arbejde, men også hvile. Meditere dagligt. Forsøg kun at gøre det, der har en gavnlig effekt på dine energi og vilje ressourcer.
