Informativ fastfood er skadelig for både fysisk og mental sundhed. Det er svært at afvise det, fordi vi er vant til konstant at læse nyhederne ved hjælp af ubekræftede oplysninger og tro på, hvad vi læser, og hvad vi ser. Er der måder at beskytte mod informationsrester?
Hver mad, du spiser, påvirker din krops funktion. Det samme sker, når du vælger bøger, artikler, film og videoer. Ikke mange mennesker føler de negative virkninger på hjernen af litterært skrammel, hvilket svarer til fastfood. Dårlig mad fører ikke straks til negative konsekvenser i kroppen, men med en stigning i dens forbrug kan du stå over for sygdomme, som du ikke havde tænkt på før.
Det betyder ikke noget, hvilke nyheder du læser: det kan forårsage modstand eller afsky, følelser af glæde eller stolthed. Enhver følelse fører til, at din hjerne begynder at behandle de modtagne oplysninger. Er der en måde at beskytte dig mod information fra fastfood eller støj?
Undersøg kun officielle kilder og statistikker, se efter positive oplysninger
Hvis der ikke er nogen måde at afbryde forbindelsen fra at studere nyhederne, bør du ikke spilde din tid på spekulation, hypoteser, ubegrundede fiktioner. Fra dem bliver det ikke lettere for nogen. Se statistik, måske er din frygt og bekymring stærkt overdrevet. For eksempel forårsager coronavirus panik hos mange, du kan tro på "rædselhistorier" om COVID-19's udenjordiske oprindelse, at der er en udrensning af menneskeheden. Hvis du tror på statistikken: 80% af patienterne kommer sig uden særlig behandling. Forskere mener, at den nye infektion vil slutte sig til de allerede kendte coronavirus og blive en af årsagerne til ARVI. Prøv at vurdere pålideligheden og vigtigheden af informationen for dig selv.
Prøv infodiet
Få information i små bidder. Afvis unødvendige abonnementer og installer en annonceblokering. Sidstnævnte hjælper med at beskytte mod nyhedsteasere. Hvert program i smartphonen sender sine egne meddelelser. At nægte dem frigør noget af tiden.
Info kost inkluderer:
- reducere hyppigheden af at se nyheder;
- bruger kun verificerede medier
- afvisning af sociale netværk og budbringere;
- nedsat kommunikation om foruroligende emner.
En sund informativ diæt indebærer at sætte grænser for, hvordan du kan få information. Beslut selv, hvor meget tid du er villig til at bruge på bulletiner, nyheder og mere. Dette giver dig mulighed for smertefrit at komme ud af fælden med tomme oplysninger.
Prøv at studere historie i stedet for nyheder. Sidstnævnte kasserer de mindre detaljer, der udgør vores daglige nyheder. Tjek din e-mail ikke mere end to gange om dagen, medmindre den er relateret til dit job.
Den resterende informative fastfood vil ikke skade dig, hvis du lærer at sortere oplysningerne, du vil roligt behandle alt, hvad du hører eller læser. Definer en cirkel af interesser for dig selv, spild ikke din energi på information fra lyse steder-hawkers. Stop med at se tv et stykke tid. Vil du se en interessant film? Vælg et sted, hvor det kan gøres uden reklame eller med et minimum af det.
En anden måde at isolere dig fra informationsspild på er periodisk at bruge tid i afsondrethed. Mens du går i skoven eller arbejder i landet, vil der ikke ske noget forfærdeligt i verden. Nogle gange er et par timer nok til at gendanne din egen styrke og behandle de oplysninger, der allerede er modtaget i løbet af dagen.
