Nogle mennesker kan have frygt for højder, og dette gælder ikke kun for at være på skyskrabere og fly. En sådan frygt kan endda opstå fra en almindelig afstamning, for eksempel fra en trappe.
Instruktioner
Trin 1
Indse det faktum, at højdeangst er en erhvervet oplevelse af hjernen, en person er ikke født med den. Et barn møder det i en alder af seks måneder til et år, når det lærer at gå og begynder at falde og såre sig smertefuldt. Mange mennesker lever roligt med denne frygt hele deres liv og overvinder den efter behov. Men der er tidspunkter, hvor nervesystemet fejler. Derefter bliver den normale, sunde højdeangst, der er forbundet med selvbevarelse, til en smertefuld fobi.
Trin 2
For at slippe af med denne frygt er det nødvendigt at bestemme dens natur. Koncentrer dig om din værste fantasi. Hvad føler eller ser du med din indre vision? Det kan være en tilbagevenden til barndomsminder i at få erfaring med de første skridt. Du kan se billeder af fald, traumer. Du er også i stand til at opleve følelser af panik, frygt og frygt, når du er under stress, depression osv.
Trin 3
Ignorer ikke fakta, der viser, at du er bange for skade eller er under stress. Faktum er, at hjernen simpelthen kan blokere med frygt for dine mulige forkerte handlinger forbundet med at klatre i enhver højde. Og i en tilstand af stress er alle mulige forsøg på at oversætte din underbevidste selvangreb til virkelige handlinger, der ofte er forbundet med at falde fra en højde, lammet. Hvis en person forsøger at flygte fra at løse et problem, der gør ham deprimeret, er der ofte en kombination af frygt for lukkede rum (klaustrofobi) og frygt for højder (akrofobi). En person begynder at få panik over frygt for elevatorer, undergrundsbaner, tog, fly osv.
Trin 4
Forsink ikke konsultationen med en specialist. Afhængigt af årsagen til denne frygt vil han tilbyde dig de nødvendige træninger og anbefalinger. I øjeblikket er der forskellige metoder til at håndtere frygt. Der er endda metoder til at håndtere frygt for højder direkte på flyet, hvor en erfaren psykolog hjælper med at overvinde dette kompleks.
Trin 5
Afslappende musik, læsning, meditation, fysisk aktivitet, hvile osv. Hjælper med at slippe af med stress og frygt. Vend tilbage til den barndomstilstand, da du ikke havde frygt for højder. Tag dig tid, bliv opmærksom på denne følelse i realtid, husk den. Du kan give denne oplevelse dit eget billede eller din farve. Udnyt enhver mulighed for træning. Find dig selv i en højde, der ikke kan være mere end 30 cm, oplever et adrenalinhastighed, husk din indre tilstand under afslappende aktiviteter, det billede eller den farve, som du udpegede din tilstand uden frygt.
