Evnen til at tænke i billeder er en meget stærk færdighed, der er nødvendig for alle, der ønsker at få succes med selvhypnose, selvhypnose og mestre teknikkerne til hypnose. I modsætning til verbal tænkning giver figurativ tænkning dig mulighed for direkte at påvirke det underbevidste. Da information ved hjælp af et billede assimileres meget dybere og bedre.
Instruktioner
Trin 1
Lær først og fremmest at slappe af og afbryde forbindelsen fra alle stimuli. Sid i en behagelig stol et sted, hvor ingen kan blande dig. Du kan lukke øjnene. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Prøv at slippe af med fremmede tanker. Dit mål er at berolige dit sind, slappe helt af og lære at komme ind i en tilstand af meditation. Gentag øvelsen to gange om dagen i en halv time. Gå til næste trin tidligst 1 måned med regelmæssige klasser.
Trin 2
Nedsænket i en tilstand af meditation, forestil dig mentalt et simpelt billede. Du skal forestille dig dette billede med en kontrasterende baggrund og med lukkede øjne. Koncentrer dig om billedet, indtil du ser det meget tydeligt med din indre vision. Når det begynder at træne, gør øvelsen sværere. Forestil dig enkle billeder med åbne øjne. Først i et mørkt rum, derefter i normalt lys.
Trin 3
Fortsæt med at forbedre dine billeder. Komplicere enkle billeder, giv dem mentalt forskellige farver. Men på samme tid, prøv ikke at reducere graden af koncentration, lad dig ikke distraheres af noget, tillad ikke nogen fremmede tanker, reager ikke på nogen eksterne stimuli.
Trin 4
Når du begynder at lykkes fuldstændigt i alle de tidligere øvelser, skal du i flere aftener prøve at tage det skabte mentale billede med dig i søvn, så det er så fast forankret i underbevidstheden som muligt. For at gøre dette skal du udføre de øvelser, der er beskrevet, før du falder i søvn.
Trin 5
Brug de erhvervede færdigheder i figurativ tænkning til selvhypnose. For eksempel for at blive dristigere skal du oprette et billede af en selvsikker person, der ikke er bange for noget eller nogen. Takket være de udførte øvelser har du et meget stærkt mentalt billede, som du vil tage med dig i søvn.
