Sorte striber sker i enhver persons liv. Naturligvis slutter nogen af dem før eller senere, men der er en god måde at gøre den "sorte" periode kort og smertefri.
Er det nødvendigt
- - skrivepapir, pen
- - enten Word eller en anden teksteditor.
Instruktioner
Trin 1
Opmærksomhed
Det første skridt er at forstå, at dine følelser er subjektive og ikke har meget at gøre med den objektive virkelighed. Din sorte bjælke er kun sort for dig - på grund af de særlige træk ved din opfattelse og vurdering af visse omstændigheder, din livserfaring, forventninger. Kvaliteterne af din personlighed spiller også en vigtig rolle - karaktertræk, temperament, tænkning osv.
Bogstaveligt: Jorden faldt ikke ned i et "sort hul" fra det faktum, at du blev dumpet af en pige eller "klippet" på arbejdspladsen. Og alle disse begivenheder er ikke universelle katastrofer, selvom de skete på samme tid. Omdøb dit problem til et problem, og start løsningen.
Trin 2
Analyse
Grib en pen, et papir eller åbn en teksteditor, og analyser årsagerne til, at din aktuelle tilstand er udløst. Skriv bogstaveligt alt, hvad der kommer op i dit sind om dette:”Jeg mangler dette…. Jeg mistede dette, eller jeg kunne ikke gøre det … Jeg blev afvist af nogen … Jeg er overvældet af ting, der ikke har nogen ende i syne …”.
Dette løser ikke situationen, men det hjælper dig med at se mere nøgternt på det ved at fjerne den følelsesmæssige ladning, der gør selv almindelige livsforhold til noget apokalyptisk. Du skal også tage ansvar for, hvad der sker, fuldt ud indse og acceptere det - uden dramatisering og maksimale. Kun du er ansvarlig for, hvad der sker med dig, og kun du er i stand til at løse situationen.
Trin 3
Overvinde
Så inden du fjerner den sorte bjælke, skal du organisere dine følelser. Derefter udvikler du en trinvis plan for at overvinde de opståede vanskeligheder (find et nyt job osv.) Og begynd at implementere det. Tænk mindre på dine problemer og ulykker (tanker er materielle!), Og det er bedre at investere overskydende energi i noget mere konstruktivt.
Trin 4
Pode
Hovedårsagen til starten på en sort stribe i livet er den uoverensstemmelse mellem de nuværende forhold og dine forventninger. Dette betyder, at den mest kompetente forebyggelse af negative oplevelser er afvisning af oppustede forventninger til noget og vigtigst af alt nogen.
