Ifølge psykologer vil det tage en gennemsnitlig kvinde fra 2 til 4 år at glemme sin eksmand. Naturligvis er alle situationer individuelle, men der er stadig en vis tilpasningsperiode efter en skilsmisse. Hvordan kan du gøre det mindre smertefuldt? Først og fremmest skal du ikke være begrænset til dig selv og din sorg. Derudover er der en række anbefalinger, der kan hjælpe dig med at overvinde depression efter en skilsmisse.
Nødvendig
For at hjælpe dig selv alene har du brug for lyst og stor viljestyrke
Instruktioner
Trin 1
Det er nødvendigt at afbryde alle bånd med den tidligere ægtefælle. Skift telefonnummeret, prøv ikke at kommunikere med hans venner og kolleger. Ideelt set er det bedre ikke at se hinanden overhovedet, men hvis dette er vanskeligt at opnå, så prøv at begrænse kommunikationen.
Prøv ikke at være på steder, der giver anledning til minder, og heller ikke kommunikere med mennesker, der søger at vende dig tilbage til fortiden.
Trin 2
Find nye interesser. Bed dine venner og bekendte om hjælp. Prøv at tage absolut al din tid. Gå til en messe eller cafe, broderi eller ekstremsport.
Du kan gå hovedet på arbejde.
Tag dig tid til at passe dig selv. Husk at du er kvinde og skal se ud. Shopping eller træning i gymnastiksalen kan hjælpe dig med at slippe af med dårlige tanker.
Skift dit hår eller udseende. Dette hjælper dig med at indstille dig på en ny periode i dit liv.
Trin 3
Hvis du ikke kan blive distraheret på nogen måde, skal du indrømme over for dig selv, at du har brug for en specialistkonsultation. Måske deltagelse i træning eller psykoterapeut. Det vigtigste er ikke at selvmedicinere. Antidepressiva og sovepiller kan kun gøre situationen værre. Hvis du vil slappe af, så tag et massagekursus eller tag et afslappende bad.
Hvis du er flov over at gå til en aftale, skal du bede om hjælp på forummet eller ringe til en anonym psykologisk konsultation.
Start en dagbog eller begynd at skrive poesi. Dette vil hjælpe med at udtrykke alle dine følelser.
Trin 4
I intet tilfælde skal du ikke grave dig selv, men skyld ikke kun din tidligere ægtefælle for alt. Husk, begge sider er skyld i sammenbruddet for det meste.
Gå ikke konstant tilbage til negative oplevelser, analyser dine fejl og slip situationen. Hvis du finder dig selv i at tænke på din eks, så prøv at holde dig optaget af noget, der giver dig mulighed for at slappe af og indstille dig på positive følelser.
