Stress, konflikter derhjemme og på arbejdspladsen, sygdom og dårligt vejr - alle disse faktorer kan fratage en person ro i sindet. Symptomer på, at harmoni går tabt, kan være irritabilitet, depression, aggressivitet, angst, søvnløshed eller konstant søvnighed. Nogle psykologiske teknikker hjælper dig med at genoprette din ro i sindet.
Instruktioner
Trin 1
Læs Dette er en af de mest tilgængelige fornøjelser, der genopretter ro i sindet. Klatre op med dine fødder i en behagelig stol, dæk dig selv med et varmt tæppe, tag din yndlingsbog og brug et par timer til fordel for din fysiske og mentale sundhed. Hvis du ikke kan lide at læse, skal du få en kunstbog og tilbringe en aften med at udforske antikke kunstværker. Derudover er bøger, der er beregnet til behandling af depression, tilgængelige fra boghandlere. I dem finder du mange smukke illustrationer og filosofiske ordsprog til alle lejligheder.
Trin 2
Lyt til musik At lytte til klassisk musik eller afslapningssange med lyde fra dyrelivet er meget effektivt til at reducere symptomer på depression såsom søvnløshed og angst. Køb en sæsonbillet til vinterhaven, og nyd fantastiske klassiske melodier hver uge. Og efter koncerten skal du gå ned ad gaden - en tur vil i høj grad forbedre den terapeutiske effekt af musik.
Trin 3
Find en hobby Kom godt i gang med at strikke, brodere, sy eller lave håndværk. Håndværk er ikke kun højt anset, men hjælper også med at genoprette ro i sindet. Og hvis du finder en usædvanlig hobby, såsom at lave dukker eller lave ikebans, kan du overraske alle dine venner og familie.
Trin 4
Gør, hvad du har drømt om i lang tid - tilmeld dig dans, yoga eller drama. Så du kan forbedre din fysiske form, lære at bevæge sig smukt og udtrykke dine følelser, få en masse glæde og også slippe af med tunge tanker og melankoli.
Trin 5
Kommuniker Enkel menneskelig kommunikation har længe været en næsten uoverkommelig luksus. Når du taler med kære i telefonen eller via Internettet, får du ikke det følelsesmæssige boost, som en "live" samtale er mættet med. Saml en gruppe klassekammerater i køkkenet, dæk bordet, hold en hjerte-til-hjerte-samtale og husk sjove historier fra skolelivet. Glæden ved kommunikation vil helt sikkert blive modtaget ikke kun af dig.
Trin 6
Aromaterapi-sessioner I tilfælde af konstant stress og nervøs udmattelse anbefales det at slappe af med aromaolier. I deres rene form kan de dryppes i en aromalampe og blandes med vegetabilsk olie til bad eller massage. Lavendel, sandeltræ, geranium, neroli, citronmelisse, rose og rosmarinolier har en beroligende virkning.
