Det er umuligt at undgå aldring af kroppen, men denne proces kan stoppes, bremses. Og jo hurtigere du begynder at kæmpe med alderen, jo større er dine chancer for succes. I dette tilfælde skal man tage højde for både de nyeste resultater inden for sundhedspleje og skønhedsindustrien samt en psykologisk holdning. I dag er der effektive midler og måder til sikkert at udskyde alderdom i verden.
Instruktioner
Trin 1
Organiser korrekt ernæring. Det er ikke tilfældigt, at læger siger, at en person er, hvad han spiser. Alt, hvad der kommer ind i kroppen, på en eller anden måde, afspejles i udseendet. Det afspejler imidlertid også, hvad der gennem uvidenhed eller dovenskab ikke kommer ind i kroppen - de nødvendige vitaminer, mikro- og makroelementer, næringsstoffer osv. En afbalanceret diæt er den sikreste garanti for et godt helbred i alle aldre. Og tværtimod usunde fødevarer, hyppigt forbrug af fede, røget og krydret mad fører til tidlig ældning. Medtag i din menu en masse friske frugter og grøntsager, drik naturlig juice, men nægt kategorisk alkohol, energi og kulsyreholdige drikkevarer. Tættere på din alder af 50 år, overvej din diæt: i stedet for de sædvanlige 2.500 kcal for hver dag, vær tilfreds med 1.500. Således siger du "nej" til overvægt - årsagen til mange sygdomme.
Trin 2
Vær proaktiv. Bevægelse er liv. Denne sætning, som øret er kendt, er faktisk en daglig regel for dem, der ikke ønsker at udholde de negative manifestationer af alderdom - sygdomme i kardiovaskulære, respiratoriske, muskuloskeletale og andre kropssystemer. Besøg (hvis det er muligt regelmæssigt) poolen, fitnesscentret. Gør det til en regel at vandre i den friske luft hver dag. Som et resultat vil blodet cirkulere aktivt, og som et resultat vil alle organer begynde at modtage ilt i tilstrækkelige mængder. Og dette vil igen have en positiv effekt på sundhed og psykologisk tilstand og aldersrelaterede ændringer i kroppen inkl. udseende, vil ikke ske på forhånd.
Trin 3
Træn dine hjerner. Hvad der ikke træner udvikler sig ikke, og som unødvendigt mister det overhovedet sine funktioner. For ikke at få en for tidlig svækkelse af sindet, hukommelsen, evnen til at tænke logisk og tilstrækkeligt, læse mere, løse krydsord og charader, mestre fremmede sprog … Med et ord, gør hvad der kræver mental aktivitet og mental aktivitet.
Trin 4
Snak! Ensomhed, kontemplation, at tænke alene med sig selv om universets eksistens og struktur - dette er godt, men dette skal være i moderation. Alligevel er en person et kollektivt væsen, og kun i et team kan han indse sig selv som en person, forstå sit formål, føle efterspørgslen. Og denne bevidsthed giver dig mulighed for at føle dig ung i lang tid og ikke være opmærksom på alderen.
Trin 5
Besøg en læge ikke kun i tilfælde af sygdom, men også til forebyggelsesformål, konsulter ham, lyt til hans anbefalinger. En god læge kan forhindre mange aldersrelaterede lidelser - svækkelse af immunsystemet og hjerteaktivitet, skrøbelighed i leddene, hukommelsestab osv. Overvåg blodtryk, kolesterolniveauer, gennemgå lægeundersøgelse, hvis resultater afslører tegn på mange alders- relaterede sygdomme i den indledende fase.
Trin 6
Se dit udseende. Brug de anti-aging produkter, som kosmetiske virksomheder tilbyder i store mængder i dag. Dosiseksponering for solen - UV-stråler ælder huden, fremkalder udseendet af alderspletter og dybe rynker. Brug store skygge hatte og solbriller hele året rundt. Påfør SPF creme inden du går ud. Tag vitaminer og antioxidantkomplekser for at opretholde ungdommelig hud.
Trin 7
Giv ikke op. Under ingen omstændigheder give efter for følelser af angst og angst for det faktum, at ungdommen uigenkaldeligt forlader, og alderdom nærmer sig. Gerontologer siger, at denne form for panik observeres hos mennesker tættere på 40 år, men gradvist falder den, og efter 55-60 år kommer en rolig holdning til det faktum at vokse op. Desuden begynder personen at føle sig mere og mere glad. Og dette er logisk: livet har fundet sted, synspunkter og prioriteter er dannet, meget af det, der var planlagt, er blevet opfyldt, du kan høste frugterne af din aktivitet og føle dig fri. Lær at nyde hver dag, se det positive i de små ting, og alderdom kommer aldrig. I det mindste alder af sjæl og ånd.
