Når vi er overvældet af negative følelser, kan det være med til at genoprette ro i sindet at spille sport. Under fysisk aktivitet forsvinder kortisol, et stresshormon i kroppen, og endorfiner, hormoner af lykke, begynder at produceres. Identificer de vigtigste følelser for dine negative følelser, og lav den rigtige sport for at hjælpe dig.
Instruktioner
Trin 1
Irritation. Sport, hvor du kan være aktiv uden aggression, hjælper. For eksempel orientalsk kampsport. Det er bedre at vælge dem, der kombinerer kropsbevægelser med vejrtrækning. Bueskydning hjælper også med at håndtere irritation.
Trin 2
Ensomhed. Det er vigtigt at begynde at bevæge sig mere og kommunikere med mennesker. De hjælper med at lindre følelsen af at være ensom, der praktiserer teamsport: fodbold, volleyball, paintball, hockey. Samt gruppeklasser i fitnessklubben.
Trin 3
Frygt. Du har brug for en sport, der understøtter din forståelse af sikkerhed. Du har brug for en energi, der vil hjælpe med at udvikle frygtløshed, mod, mod og fremkomsten af et ønske om at vokse over dig selv. Egnede øvelser: Klatring, sejlads og hestesport. Sport er en fremragende kur mod mange frygt og neuroser.
Trin 4
Depression - melankoli, tristhed, hjælpeløshed og hjertesorg. Forskere har bevist, at træning kan hjælpe dig med at klare disse følelser. Det er ikke let at overbevise dig selv om at tage det første skridt for at begynde at træne. Men sandsynligvis vil den korrekt valgte sport hjælpe dig med dette. Egnede øvelser: Gå udendørs, løbe og cykle.
