Når man vågner op, er ikke alle klar til at hilse på sig selv og dem omkring dem med ordene”god morgen!”, Fordi morgenen slet ikke virker god. Uden at vågne ordentligt drikker en person sin morgenkaffe på farten og løber på arbejde, snubler over en kat, spilder kaffe på sit tøj, og man ved aldrig mere. Faktisk er begyndelsen på dagen meget sjælden for mange mennesker. For at gøre morgenen god skal du forberede dig.
Instruktioner
Trin 1
Hvis din krop ikke vågner op med alarmen, men er forsinket i en halv time eller et par timer, skal du begynde at lave morgenøvelser. 10-15 minutters aktiv fysisk træning - og din morgen bliver mærkbart lysere.
Trin 2
Spil din yndlingsmusik om morgenen. Du kan placere fjernbetjeningen fra musikcentret ved siden af sengen, så når du vågner op og strækker dig, kan du allerede høre din yndlingssang, stå op, danse og blive energisk og munter af musikken hele dagen. Pick up musik til morgenen på forhånd, foretrækker optimistisk og brandende musik. Så meget som du elsker nogle melankolske og triste kompositioner, er de ikke særlig velegnede til starten af dagen.
Trin 3
Planlæg din morgen om aftenen. Saml alt, hvad du har med dig på forhånd, forbered dine morgenmadsvarer, og læg den frokost, du har samlet i en container, som du kan tage på arbejde, hvis du gør det. Det er bedre at udskrive og folde de papirer og dokumenter, du har udarbejdet om aftenen, ellers risikerer du at glemme omkring halvdelen af dem eller være for sent på grund af dette. Sørg for at gøre så lidt som muligt om morgenen. Planlæg alt hvad du har om morgenen, og lav en liste over dem. Så kan du gøre alt roligt og ikke glemme selv de små ting.
Trin 4
Få nok søvn. Morgen vil ikke være god, hvis du har sovet i 3-4 timer. Hvor meget søvn din krop har brug for, giv den så meget. Mangel på søvn har en katastrofal effekt på helbredet, på den følelsesmæssige tilstand, dette forværrer udseendet, og depression vises. Konstant stress og mangel på søvn kan ødelægge den stærkeste persons helbred.
Trin 5
Spise morgenmad. Mange mennesker løber hårdt på arbejde om morgenen, føler sig sultne og sløv hele dagen, og om aftenen slugter de sig ihjel. Dette er den forkerte diæt, som bidrager til dårlig søvn, overvægt og det faktum, at det er svært for dig at vågne op om morgenen. Tag en kop aromatisk kaffe om morgenen eller din yndlings-te, eller forkæl dig selv med en kage eller anden favorit godbid. Morgen er det tidspunkt, hvor du kan spise mad med højt kalorieindhold, selvom du er på diæt, da denne energi stadig vil blive brugt op i løbet af dagen.
