Følelsesmæssig udbrændthed er en meget vanskelig tilstand, der strækker sig til fysisk velvære og direkte påvirker psyken. Med et sådant syndrom ændres en persons liv brat i en ubehagelig retning. På hvilket grundlag kan du mistænke udviklingen af udbrændthed? Hvad er grundene til at provokere det? Hvad er den specifikke fare ved tilstanden?
Måske er det meget vanskeligt at finde en sådan voksen i verden, over hvilken risikoen for følelsesmæssig udbrændthed aldrig vil hænge. En teenager, der oplever alvorlig stress under træning, kan også stå over for en sådan tilstand. I højere grad er det dog sædvanligt at tale om følelsesmæssig udbrændthed inden for rammerne af professionelle aktiviteter, selvom denne persons tilstand i sidste ende strækker sig til alle områder af sit liv.
Hvem er i fare
Selvom alle kan opleve udbrændthed, er der visse erhverv, der øger risikoen for udbrændthed over tid. Derudover kan en bestemt type personlighed, verdensbillede og karakter også påvirke dannelsen af en sådan tilstand.
Ofte er folk, der er tilbøjelige til at være meget ansvarlige, perfektionister, idealister tilbøjelige til følelsesmæssig udbrændthed. Kreative personligheder, der har en mere mobil psyke og et spændende nervesystem, falder også ind i kategorien for de mennesker, der kan falde i kraften af en negativ følelsesmæssig tilstand. Workaholics, mennesker, der er vant til at indstille flere opgaver for sig selv på samme tid, de personer, der ikke ved, hvordan man nægter og derfor forpligter sig til at udføre nogen forretning i en hvilken som helst mængde, vil før eller senere blive udsat for symptomer på følelsesmæssig udbrændthed. Hvis en person absolut ikke ved, hvordan man slapper af og hviler, for ham er arbejde, karriere, kreativitet eller andre retninger i livet dominerende over hvile og søvn, før eller senere vil der ske et vendepunkt.
Blandt de mest risikable erhverv, som oftest fører til personlighedsdeformationer og professionel følelsesmæssig udbrændthed, inkluderer alle erhverv, der er forbundet med en livsfare. Læger, især arbejdere på akutafdelinger, ambulance og kirurgi, befinder sig ofte i en pulje af udbrændte følelser og tab af energi. Lærere, forfattere og skuespillere, psykologer, socialarbejdere, mennesker, der arbejder under konstante stressede forhold, er også i fare.
Hvorfor udbrændthed kan være farligt
Denne mentale tilstand kan føre til forskellige helbredsproblemer. En person støder regelmæssigt på hovedpine og fantomkropssmerter, og hans søvn kan blive forstyrret. I mange tilfælde opstår sygdomme, der påvirker mave-tarmkanalen og påvirker det kardiovaskulære system på baggrund af stress og et dekadent humør. Der er hyppige tilfælde, hvor en person, der er udsat for følelsesmæssig udbrændthed, bemærker forstyrrelser i hjertets arbejde, trykfald.
På baggrund af følelsesmæssig udbrændthed begynder forskellige former for neuroser og angsttilstande at dannes. En meget almindelig konsekvens er en nervøs tic. Følelsesmæssig udbrændthed kan resultere i astenisk syndrom, kronisk træthedssyndrom.
En anden fare for udbrændthed er udviklingen af en depressiv tilstand. I dette tilfælde handler det ikke kun om apati eller blues, men om klinisk depression. Med en sådan lidelse kan en person næppe klare sig selv.
En sådan tilstand fører til, at en person mister interessen for alt, hvad der sker. Han begynder automatisk at udføre enhver forretning og opgaver, han er ikke særlig interesseret i det endelige resultat. Det er svært for en person i en tilstand af professionel udbrændthed at arbejde normalt, mens det bliver svært for ham at udføre selv hverdagens opgaver. Indtil en udmattet krop og en svækket psyke får fuld afslapning og hvile, vil livet rundt være i grå og kedelige farver.
Symptomer og årsager
Blandt de vigtigste symptomer, der giver følelsesmæssig udbrændthed, kan der skelnes mellem følgende punkter:
- manglende lyst til at gøre noget, mangel på mål, som du ønsker at nå, fuldstændig ligegyldighed over for hvad der sker både i den professionelle sfære og i det personlige liv;
- en konstant følelse af svær træthed, søvn giver ikke lindring, og slik designet til at stimulere produktionen af hormonet for lykke fungerer ikke;
- fysisk lidelse
- humørsvingninger, løsrivelse, lyst til at gå på pension, være i stilhed;
- en person i en professionel følelsesmæssig udbrændthed kan muligvis ikke se udsigterne for sig selv i fremtiden, mens de stræber efter at forlade et sted væk;
- en akut følelse af utilfredshed med sig selv og livet i denne tilstand opfatter en person kritik sværere, reagerer mere smertefuldt på kommentarer, er tilbøjelig til at skælde ud selv for de mindste fejltagelser;
- en konstant følelse af angst, uforklarlig angst;
- en person bliver meget tilbageholdt i manifestationen af følelser, det er svært for ham at forstå ikke kun andres følelsesmæssige baggrund, men også at forstå hans følelser;
- der kan være aggression over for andre mennesker, irritation;
- en følelse af frustration, konstant tvivl, usikkerhed omkring alt, der støder op til en følelse af fuldstændig ligegyldighed.
Årsagerne til at provokere udviklingen af professionel følelsesmæssig udbrændthed hos en person er meget forskellige. Både eksterne og interne faktorer kan spille en rolle her. Fysisk træthed er sammenflettet med mental træthed, hvilket fører til et uundgåeligt negativt resultat.
Følgende almindelige årsager til udbrændthed kan identificeres:
- langvarig og overdreven mental stress, øget fysisk aktivitet i lang tid, mens du nægter at have tilstrækkelig hvile;
- multitasking
- arbejde for slid, mens en person i en bestemt periode arbejder uden et bestemt mål eller ikke får et specifikt resultat regelmæssigt;
- skabte misforståelser, øgede forventninger rettet mod det fremtidige resultat; forventning om enhver situation eller ethvert resultat
- langvarig nervøs spænding og spænding, konstant udskiftning af en deadline for en anden;
- afslag på ferie, udførelse af arbejde og husholdningsopgaver selv i en sygdomstilstand eller simpelthen ikke føler sig godt;
- forkert diæt på grund af stress, søvnmangel, misbrug af beroligende midler eller alkohol om aftenen
- regelmæssigt pres fra holdet eller familien
- Årsagen kan være den personlige øgede emotionalitet / indtrykbarhed hos personen selv;
- vanskeligheder i forhold til mennesker omkring;
- mangel på en klar idé om, hvordan man opfører sig i krise eller kritiske situationer.
Det er kun muligt fuldt ud at klare følelsesmæssig udbrændthed, hvis den sårede får en lang og god hvile. Nogle gange er det nødvendigt at få råd fra en psykolog eller psykoterapeut for at komme ud af en sådan sump. Det er dog højst sandsynligt ikke at bringe dig selv til en vanskelig og ubehagelig tilstand under hensyntagen til årsagerne til udviklingen af professionel udbrændthed og forsøger ikke at møde dem.
