Næsten alle berømte filosoffer talte om enhed mellem krop og ånd, næsten alle psykologer taler og ved, men næsten alle læger er tavse. En persons sindstilstand eller humør påvirker hans fysiske tilstand, sundhed og naturligvis varigheden og kvaliteten af hans liv. For at mange sygdomme skal trække sig tilbage, og livet skal males med de lyseste farver, er du undertiden bare nødt til at ændre din mentale holdning.
At finde årsagerne til dårligt humør
Når et problem gnaver på en person, er det svært at bevare en positiv holdning. For at opretholde harmoni i sjælen og ændre stemningen er det vigtigt at finde den sande årsag til følelserne og forsøge at fjerne den. Hvis stemningen er forværret på grund af uenigheder med en elsket, er du nødt til at diskutere den aktuelle situation og skabe fred på trods af forskellige livssyn eller bryde sammen, hvis kommunikation er meningsløs på grund af disse uenigheder. Hvis cheferne udtaler en irettesættelse, er det nødvendigt at fjerne manglerne eller afslutte jobbet, hvis det kun medfører negative følelser osv.
Hvis du lader problemet være løst, bærer en følelse af skyld, vrede eller andre destruktive følelser i meget lang tid, er det meget muligt at møde psykosomatiske sygdomme. Det har længe været bevist, at nogle sygdomme (for eksempel kræft eller mavesår) dannes netop under indflydelse af en negativ sindstilstand.
Eksterne assistenter
Det er kendt, at der i menneskekroppen er specifikke "lykkehormoner", der produceres under visse betingelser og forårsager positive følelser. Generelt skal de produceres naturligt i kroppen, men du kan fremskynde denne proces eller forbedre effekten.
Endorfiner (de samme hormoner) produceres normalt sammen med adrenalin, som igen vises efter fysisk anstrengelse. Følgelig vil enhver sport, jogging, rulleskøjteløb eller cykling forbedre stemningen. For at genoplade om morgenen med positiv og kraftig, anbefales det at udføre øvelser i begyndelsen af hver dag.
Speciel mad påvirker også udviklingen af "indre lykke", men du bør ikke læne dig på den. Ellers kan ekstra pund levere et par ubehagelige minutter, dage eller endda måneder. Men nogle gange er det meget nyttigt at forbedre dit humør ved at spise en banantærte eller chokoladebar. Appelsiner, gulerødder, ost, fisk og skaldyr, æg og grøntsager rig på selen (spinat, asparges) er også nyttige til spiritusopdræt.
Hver person har deres egne måder at forbedre deres mentale humør på, om end midlertidigt: for nogle ser det en yndlingsfilm, for en anden - at læse en bog eller skrive poesi, andre kan lide at gå i parken i øjeblikke af tristhed, andre - at gå til en fest med venner.
Internt arbejde
De mest effektive metoder er dem, der involverer interne ændringer. At arbejde med sig selv bestemmer et langsigtet resultat og ikke en øjeblikkelig modtagelse af glæde, selvom det nogle gange er lige så vigtigt.
Det er vigtigt at starte hver morgen med positive bekræftelser. Programmering af dig selv til at være positiv hjælper dig med virkelig at bemærke noget godt i hver nye dag. Disse bekræftelser eller udsagn kan være meget forskellige: "Jeg har det godt", "I dag er en smuk dag", "Jeg er den mest charmerende og attraktive", "I dag vil jeg se et mirakel" osv.
I øjeblikke med mental tilbagegang kan du huske de lyse øjeblikke i livet, rigtige sjove episoder eller scener fra film. Det er vigtigt ikke at dyrke depressive tanker hos dig selv, men at prøve at slippe af med dem.
Nogle gange er et smil nok til at løfte dit humør. Der er en original teori om følelser, ifølge hvilken folk ikke smiler, fordi de finder det sjovt, men sjovt, fordi de smiler. Uanset om dette er sandt eller ej, kan du finde ud af det fra din egen erfaring.
For at overvinde alle destruktive følelser er det vigtigt at lære at acceptere og give slip på en situation eller en bestemt person. En person gjorde ondt engang - du skal give slip. Nogen har forladt dit liv - du skal acceptere. For hundrede gang er det en irrationel spild af tid at tænke på, at du kunne have handlet anderledes, komme op med et sandsynligt forløb, forsøge at ændre fortiden uden en tidsmaskine. Hvis du kan ordne noget, skal du prøve. Når intet kan løses, er bekymring allerede meningsløs. Livet er faktisk ret simpelt, og du er nødt til at forholde dig til det lettere.
En sans for humor er en af de vigtigste personlige egenskaber for en passende opfattelse af virkeligheden. Det er altid nyttigt at være i stand til at grine af dig selv, at joke for afslapning, at gøre noget ekstraordinært, når ingen forventer det.
