Vred er den mest almindelige menneskelige reaktion på andres adfærd. Det manifesterer sig i ethvert forhold: mellem kære, børn og forældre, blandt venner og på arbejdspladsen. Hvis nogen ikke opfører sig som forventet, opstår vrede. Det kan være let og glemt efter et stykke tid, eller det kan være meget alvorligt.
En persons følelser er forskellige, men lovovertrædelsen er en af de sværeste. Det er svært at glemme det, men nogle gange er det uudholdeligt at bære det inde i sig selv. Psykologer tilbyder i dag mange måder at håndtere sådanne følelser på. Og her er det vigtigt at indse, at der er en lovovertrædelse, og at det er på tide at lade det gå, fordi det bringer flere bekymringer til den, der blev fornærmet.
Metode til skrivning af breve
Vred kan fjernes ved at skrive breve. Dette er en lang proces, men den fungerer selv med de største følelser. For at gennemføre det har du brug for fritid, når ingen blander sig, et par ark papir, en pen eller blyant.
Find et tidspunkt, hvor ingen generer dig. Sæt dig ned ved bordet, slappe af. Du skal skrive et brev til den person, der fornærmede dig. Og ikke en besked, men tre. Selvfølgelig kan du gøre alt dette igen, ikke på en dag, men fuldstændig befrielse vil komme, når hele processen er afsluttet.
Det første essay handler om, hvad denne person gjorde forkert. Giv ham skylden, skriv alt, hvad han gjorde. Forestil dig at sige dette til personen. Jo mere du beskriver det, jo bedre, jo mere du husker, jo mere effektivt fungerer alt. På samme tid er tårer mulige, dette er en normal reaktion, du behøver ikke at holde dem tilbage. Du frigør vrede indefra og lader den rejse sig til overfladen.
I processen med at skrive dit første brev vil du indse, at du selv nogle gange har provokeret gerningsmanden. Det kommer i form af bevidsthed. Og det andet brev vil være med ordene: ja, jeg var også skyldig eller skyldig. Nu er det værd at angive dine fejl. Igen vil der være tårer, der forstår, at alt er sammenkoblet. Skjul heller ikke noget, skriv mere detaljeret.
Og det tredje bogstav er en balance mellem det første og det andet. Du har allerede forstået, at ikke én person har skylden, men begge deltagere i begivenhederne. Begynd at skrive et brev, som om du vil give det væk. Det er ikke nødvendigt at gøre dette, men hvis ønsket opstår, vil din misbruger blive meget overrasket.
Efter alle procedurerne betyder det ikke noget, om de blev skrevet med det samme eller med flere dages mellemrum, du vil føle dig stor lettelse. Vredet forsvinder og vil ikke længere genere dig.
Udtaler
Det er muligt at håndtere klager ved kommunikationsmetoden. Det svarer til det foregående, princippet er det samme, men du behøver ikke at skrive. Bare luk øjnene, forestil dig en person foran dig og begynd at udtrykke alle dine krav til ham. Gør det følelsesmæssigt for at få det ud. Bed derefter om tilgivelse for de øjeblikke, hvor du selv tog fejl.
Taler hjælper, men normalt skal det gøres ikke en gang, men flere gange. Fuldstændig befrielse kommer først efter 3. eller 4. gang. Og når en person skriver, opstår der flere nuancer i hans hukommelse end under en samtale. Ved at vælge mellem de to metoder er det bedre at udtrykke følelser i form af et brev og derefter også brænde optegnelserne.
